Гнев

10 Авг, 2012 | Автор: Надежда Мучникова | Рубрика: Размышления на СЕГОДНЯ для созависимых | 2 комментария

Необходимо обновить Adobe Flash Player
Гнев

Многие из нас учили, что гнев недопустим, поэтому мы старались отрицать эту важную человеческую эмоцию. Мы прятали его глубже. Обвиняли других, дулись, сердито молчали или, наоборот, излишне реагировали. В результате мы причиняли боль окружающим нас людям и отталкивали их от себя.

Другие из нас научились использовать гнев, чтобы скрывать другие чувства, такие как обиду, страх и разочарование. Вместо того, чтобы честно проявлять эти эмоции, мы подменяли их гневом, чтобы скрыть свою уязвимость и недостаток самообладания от тех, кто для нас важен.

Выраженный неподходящим образом неуправляемый гнев может привести к оскорблениям, в том числе физическим, разделению семьи, стрессам, болезням, депрессии, неразумному поведению и потере самоуважения.

Мы начинаем конструктивно работать с гневом, признавая его. Прилагая усилия, мы можем найти такую модель нашего реагирования, которая поможет нам иметь дело с нашим гневом подходящим образом и не быть контролируемыми им. Для начала можно рассказать о нашем гневе другому, заботящемуся о нас, человеку.

Есть несколько конструктивных способов работы с гневом: использовать боксерскую грушу, выговориться с надежным человеком, сходить на прогулку, с чувством поиграть на музыкальном инструменте, написать письмо и не отсылать его или препоручить это Высшей Силе.

Сегодня я приму свое чувство гнева и буду проявлять его конструктивно.

Можно принять свой гнев и заняться уборкой и вычищая углы квартиры представлять, как я освобождаюсь от негативных мыслей. Потому, что для меня гнев это продукт моих мыслей. И я считаю, что самый лучший способ работы с гневом, это профилактика гнева, то есть, отслеживать то, что я думаю. Если я в мыслях позволю себе неуважительное отношение к другому человеку, а тем более обзову его ну, например, дураком, мне будет трудно избежать чувства гнева.

2 комментария


  1. Ирина Гиляревская

    Надежда, согласна, самый конструктивный способ — это отслеживать свои мысли и вовремя на них реагировать.
    А когда все же проследишь, то мне понравилось выражать свой гнев, когда никого нет дома. Прокричусь и сразу легкость, настроение повышается.
    А раньше все в себе держала, боялась выражать, и это привело к болезни.

  2. Helen Chernova

    Да, Надежда, уборка и для меня тоже отличный способ направить свой гнев в конструктивное русло! Мне особенно помогает какая-нибудь интенсивная физическая работа — полы помыть, или плиту отчистить, окно вымыть. Еще в таком состоянии у меня очень хорошо получается от хлама избавляться. Выкинуть все, что давно хотела, да рука не поднималась.
    И про уважительное отношение к другому человеку — да, это так. Стала следить за тем, как называю мысленно другого человека — вспышек гнева стало меньше.


Оставьте свой комментарий

Имя (обязательно)

E-mail (обязательно)

Сайт

Будь в курсе!

Получайте новости блога на почту. Вас ждет подарок!
Ваше имя
Ваш email:

Конфиденциальность гарантирована

Азбука всегда под рукой!

Пройдите курс бесплатно!

Присоединяйтесь к сообществу!

Тест на созависимость