Все мы нуждаемся в отдыхе и в покое. Каждому человеку время от времени хочется побыть одному.

Если у Вас не будет такой возможности, то вскоре Ваши семейные отношения будут восприниматься как тяжелое бремя.

Научитесь отдыхать друг от друга.

Это может быть поход с подругам в баню, это может быть спа салон.

У мужа это может быть рыбалка или другое любимое развлечение.

Отдыхайте друг от друга.

Сегодня я позволю себе насладиться отдыхом.

Нет не популярных слушателей, есть не популярные ораторы.

Выслушиваем ли мы своих близких до конца, не перебиваем ли мы их репликой: «Я это знаю»? Или, не дослушав до конца, мы уже отвечаем? Слушать и слышать людей — это залог здорового общения, это укрепляет наши отношения с другими людьми.

Если вы хотите внимательно выслушать человека, то:

• отложите все дела, которые могут отвлечь ваше внимание, например, отключите телефон, выключите телевизор
• полностью посвятите себя разговору
• не торопитесь высказывать свое мнение
• постарайтесь понять, что же ваш собеседник хочет Вам сказать на самом деле.

Сегодня я буду внимательно слушать своих близких.

Какого цвета глаза Вашего мужа, вы помните?

Обратите внимание на влюбленных. Они не сводят взгляда друг от друга. Трудно устоять перед человеком, который смотрит Вам прямо в глаза.

Есть очень интересный способ установлении контакта с человеком. Сядьте напротив друг друга, возьмитесь за руки и глядя в глаза скажите то что Вас волнует. Более того, если вы попробуете поругаться, у вас не получится. Для того чтобы поругаться, надо либо отвести взгляд, либо руки разъединить, то есть нарушить контакт.

Сегодня я буду смотреть в глаза своему собеседнику.

Вы знаете о том, что мы не умеем читать чужие мысли? Если вы ответила ДА, то очень странно, почему Вы считаете, что Ваш муж должен знать о Ваших желаниях, о том чего Вы хотите?

Для того, чтобы нас понимали, понимали, чего мы хотим или не хотим, нужно говорить об этом.

Как часто мы обижаемся на своих близких за то, что они не сделали то, что мы хотели, забывая о том, что они не телепаты.

В Семье важно научиться говорить о своих желаниях, высказывать свое мнение. Именно в семье мы получаем этот опыт, опыт высказывания своего мнения.

К сожалению, часто можно слышать такую фразу от родителей: «Тебя ни кто не спрашивал», « Мал еще отца учить.». Такое отношение к своим детям ведет к конфликту «отцы и дети». Уважайте мнение и желание всех членов семьи, помните, что все члены семьи равны и имеют право на то, чтобы высказать свои пожелания.

Сегодня я буду говорить о своих желаниях.

Не бояться показать свою слабость — это еще одно важное отличие здоровой семьи от дисфукциональной.

В дисфункциональной семье каждый член семьи выживает и поэтому показать свою слабость бывает очень опасно. Могут воспользоваться.

Вспомните правило трех Не в дисфункциональной семье.

Не говори, Не чувствуй, Не доверяй.

Для того чтобы показать свою слабость, мне важно научиться доверять.

Установка «я всегда должен быть сильным» чаще всего встречается у мужчин, хотя в наши дни эта установка также часто относится и к женщине..

О чем говорит эта установка? Первое, я нахожусь в стане врагов, то есть идет битва.

Семья это не поле боя, это страна любви и взаимопонимания. Мы можем испытывать разные эмоциональные состояния. Мы все можем нуждаться в помощи и в поддержке. И большие, и маленькие.

Семья это место, где я получаю любовь и уверенность. Семья это место, где меня принимают таким, какой я есть.

Сегодня я не буду скрывать свои слабости. Сегодня я обращусь за помощью к своей семье.

Как мы с Вами общаемся дома. Давайте еще раз задумаемся о правилах здорового общения и постараемся эти правила внедрить в наш дом.

Первое правило: говорите о своих чувствах.

Часто мы уходим от разговора, когда кто-то начинает говорить о своих чувствах. Это происходит потому, что мы не научились понимать чувства другого человека. Даже если это так, Вы можете научиться понимать чувства друг друга. Главное это Ваше желание быть открытыми и говорить о своих переживаниях. Наши чувства открывают дорогу к нашему сердцу. В семье мы учимся интимности на уровне сердец.

К сожалению, часто в наших родительских семьях о чувствах не говорили. Наши родители не говорили о чувствах не потому, что не хотели, просто они не знали и не умели этого делать. Они тоже вышли из своих семей, где чаще всего были запреты на многие чувства.

В наше время многое изменилось, и мы можем уже изменить свое отношение к своим чувствам и к чувствам другого человека.

Сегодня я буду говорить о своих чувствах и интересоваться чувствами другого человека.

PS. Если у Вас есть трудности с выражением чувств, то специально для вас курс “Эмоциональная грамотность».

У вас есть план на день? А на неделю, а на месяц?

Мы стараемся планировать свою жизнь: работа, встречи …Есть ли у Вас в плане общение с семьей?

Когда мы влюблены, мы совершаем долгие совместные прогулки, беседуя друг с другом. Мы старемся как можно больше времени проводить вдвоем. Нам приходится преодолевать преграды, чтобы побыть вместе.

Но проходят годы и картина меняется. Теперь нам надо прилагать усилия, чтобы найти время друг для друга.

Мы часто обсуждаем вопросы о семейном бюджете, о воспитании детей, о здоровье родителей, о семейных планах и еще много разных проблем, но… Мы забываем говорить друг о друге. О том, что происходят в наших сердцах, что мы чувствуем.

Договоритесь со своей второй половинкой раз в неделю куда-то выезжать, чтобы Вы могли побыть вдвоем, посмотреть друг другу в глаза и сконцентрироваться друг на друге.

Только Вы и Он.

Сегодня я назначу своему мужу свидание.

Как часто я слышу от своих клиенток: «Я плохая мать, я мало занимаюсь со своим ребенком».

И когда я написала предыдущее размышление, то поняла, что у некоторых оно может вызвать новую волну чувства вины.

Нельзя забывать о нашей созависимости и что многие вещи воспринимаются в гипертрофированном виде.

Когда мы говорим о заботе, то у созависимых мамочек это гиперзабота, гиперопека. Такая забота, которая душит человека, и ребенку хочется вырваться и убежать.

Своей материнской любовью, мы, созависимые, не даем и шагу ступить самостоятельно ребенку. Ребенок сам должен исследовать мир, набить шишек, наставить синяков, и прибежать к маме за подпиткой любовью.

А мы? Мы или перехватываем инициативу у своих детей и не даем им самостоятельности, либо начинаемся заниматься своими делами и, когда ребенок подбегает к нам и нуждается в нас, мы ему говорим: « Уйди, не мешай, я занята»

Сегодня я буду внимательна к потребностям своего ребенка.

Ученый провел эксперимент на обезьянках. Он одну группу детенышей оставил при матерях, другую посадил в пустую клетку, а третьих посадил в клетку, где находился муляж мамы.

Обезьянки из первой группы были активны, они бросались обследовать все уголки, возвращались к маме. Убегали и прибегали.

Вторая группа детенышей была вялая, они бились друг к другу и были напуганы. Более того, когда они подросли, они не были готовы к общению с себе подобными. Более того, они, как правило, не спаривались, а если и рожали детенышей, то не интересовались ими.

Третья группа с «фальшивой мамой» жались к своей «маме», отбегали от манекена и были поактивнее, чем «сиротки». Став взрослыми они были успешнее, чем сиротки.

Но самые успешные были все же обезьянки из первой группы.

Без материнской любви ребенку практически невозможно преодолеть страх неизведанного, без материнской любви ребенок становится пугливым.
Материнская любовь дает ребенку уверенность и самостоятельность. Мы вырастаем и становимся взрослыми, но продолжаем нуждается в этой любви, только с возрастом все меньше. Бывают минуты, когда мы теряем свое равновесие и нам нужна любовь и поддержка.

Сегодня я буду внимательна к своим детям и буду дарить им свою любовь.

Отличий много, но главное – здоровая семья прекрасно подготовлена к переменам. Переменам разным и к хорошим и к плохим. Любая перемена для человека это стресс.

Любые перемены вызывают у нас тревогу и напряжение, поэтому очень важно, чтобы в нас поддерживали уверенность, что мы с переменами справимся, и, возможно, подсказали, как справиться.
Просто нужен рядом человек, кого мы любим и кому верим.

Когда мы говорим о помощи и о поддержке, мы сразу думаем что мы можем сделать. Например, сходить в магазин, приготовить что-нибудь вкусненькое, но забываем, что часто нужно просто наше присутствие, просто молчаливая поддержка. Дать человеку возможность высказаться и не торопиться давать советы.

Чтобы справиться с переменами необходимо:
1. чтобы кто-то разделил с тобой ежедневные нагрузки;
2. получить эмоциональную поддержку;
3. услышать ободряющие слова и подсказку, как можно справиться с переменами.

Именно такая схема укрепляет семью, сплачивает и делает ее устойчивой к любым стрессам.

Сегодня я буду укреплять отношения в семье разделяя с ежедневные нагрузки и оказывая эмоциональную поддержку