Грозное оружие против стресса

Вы знаете что стресс по мнению Всемирной Организации Здравоохранения считается причиной смертности номер 1!
Именно стресс вызывает сердечные приступы, нарушение давления, учащение сердцебиения.
Поэтому программы по Антистрессу смело можно назвать государственными программами, направленными на сохранение жизни человека. Так что мы начинаем новый год с серьезной темы о стрессе.
Есть разные подходы. Сегодня я не буду говорить о самом стрессе и о том хорошо это или плохо. Одни специалисты говорят плохо, другие говорят хорошо. Кто-то считает что стресс нужен для развития человека, кто-то считает что он мешает.
Я не об этом.
Стресс это природный механизм. Причин для стресса в наше время стало ничуть не меньше чем в древнее времена, а может даже и больше.

Моя задача не проводит ликбез по стрессу, а рассказать вам как можно научиться справляться со стрессом, так как полностью избежать его не реально.

Сегодня я хочу поделиться с вами грозным оружием против стресса.
Кстати я на полном серьезе, я не шучу.

Улыбка — это можно сказать оружие №1 против стресса.

Улыбка сокращает частоту сердцебиения и помогает быстро восстановится после стресса. Это научно доказанные факты.

У нас есть гормоны радости Эндорфины — так вот улыбка помогает вырабатывать эти гормоны.

Современные ультразвуковые исследования помогли ученым установить, что ребенок начинает улыбаться внутриутробно! Таким образом можно предположить, что улыбка это человеческая потребность.
Чем чаще вы улыбаетесь, тем более стрессоустойчивой вы становитесь.
Это теория заложена еще Дарвином, что выражение лица и эмоциональное состояние связано.

Улыбайтесь, и ваше эмоциональное состояние будет выравниваться.

Более того, улыбка заразная штука. Я люблю заходить в любое помещение с улыбкой это работает здорово, в ответ мне улыбаются.
Улыбайтесь как можно чаще и каждый день.
Если нет настроения, изображайте улыбку, и у вас будет повышаться настроение.

В своем выступлении на конференции ТЕД Тайная Сила Улыбки Рон Гутман приводит такие цифры:

• ребенок в среднем улыбается 400 раз в день,
• взрослое население 30% до 20 раз в день,
• и есть даже люди которые улыбаются всего 5 раз в день и их 14%!!!

Как научиться улыбаться — чаще проводите время с детьми и с животными.
Окружите себя вещами которые вызывают у вас улыбку, например фотографии своих любимых, подарки.

Напишите список того, что вызывает у вас радость, список радости в вашей жизни.
Улыбайтесь незнакомым людям.
Совершенствуйте свою улыбку.

И еще Смейтесь. Улыбка классно, а смех еще круче.

Узнайте много интересного о стрессе и о том, как можно быстро справиться со стрессовыми ситуациями на мастер-классе Антистрессовая прививка 10 января в 20:00 мск.
Ссылку я вышлю на днях.