Что такое нервный срыв?

Реакция организма на частые стрессовые ситуации. В основе нервного срыва лежит долгое пребывание в состоянии возрастающего эмоционального напряжения.

Давайте рассмотрим причины эмоционального напряжения.

Первая причина. Контроль.

Кстати, это одно из самых ярких проявлений созависимости. Женщина пытается контролировать все и всех в доме: детей, мужа, родителей, своих подруг. Она всегда находит причины, по которым ей важно все держать под контролем. На самом деле, в основе контроля лежит страх.

• Страх отпустить своих детей — тогда с ними что-нибудь обязательно случится, что-то плохое.
• Страх отпустить мужа — а вдруг … Недоверие своему мужу предопределено определенными установками с детства.

Страх лежит в основе контроля. Чем больше страха, тем сильнее контроль. Чем выше стресс, тем выше контроль. Получается такой замкнутый круг.

Выход один — отказ от контроля.

Вторая причина. Спасательство.

О как это сладко — спасать, кидаться на помощь. Независимо от того — просят или нет.

У созависимых есть лозунг “догнать и причинить добро”. Это не простая задача и она вызывает сильнейшее напряжение.

Представьте себе свою жизнь, в которой вас нет.

Читать запись полностью… »

Многие из нас догадываются о том, что источники силы находятся не снаружи, а внутри.
Другие не только догадываются, они уже все знают про внутренние ресурсы, но при этом ничего не делают, не применяют свои знания.
Подобный отказ от действий связан с мотивационными ловушками.

Мотивация бывает “от” и “к”.
“От” — это когда человек действует, убегая от страданий, когда уже “сил моих больше нет”.
Мотивация “к” — это когда человек не хочет никуда убегать, но хочет сделать свою жизнь более красивой, интересной, насыщенной. Но пока еще не знает — откуда взять силы для перемен.

К какой категории относитесь вы?
К первой или второй?

Или вы пока ждете и не готовы действовать? У вас есть желание, но не хватает мотивации. И вы не уверены, а надо ли это? А может и так не плохо? А ну эти изменения? Может и такая возникнуть мысль: “как бы не было хуже”.

Читать запись полностью… »

• Вы откладываете свои дела на завтра?
• Как вы думаете, почему вы это делаете?
• Что именно вы откладываете чаще всего?

Почему так важно задать себе эти вопросы? Возможно, откладывая на завтра свои дела, мы отказываемся не от действий, а от самой жизни.

Давайте внимательно рассмотрим причины, по которым мы можем сказать себе: «я сделаю это завтра».

Первая причина — это боль.

Почти, как в песне.

Эмоциональная боль. Так плохо, что невозможно больше находится в сегодняшнем дне и единственный выход – убежать в завтра. «Завтра будет лучше, чем вчера» – снова старая песня о главном. Тебе плохо. Больно. Ты не знаешь, как решить проблему, ты в тупике – давай, сбежим? Там, завтра – будет новый день и все будет хорошо.

Читать запись полностью… »

Вроде бы абсолютно понятная тема. Вот так делай, вот так не делай. Но это только на первый взгляд все просто и понятно.

А как на самом деле? А как в жизни оно бывает?

Вот два примера.

Одна дама начала выздоравливать, у нее было полтора месяца трезвости и она поехала отдыхать на дачу с мужем. Муж не считал себя алкоголиком, он просто любил хорошо выпить и закусить. С собой в отпуск он привез 10 литровую канистру спирта и стал разливать и делать настойки на клюкве, на смородинке. Она все это видела, нюхала, у нее срывало крышу, она злилась, она убегала из дома и бродила по лесу, возвращаясь голодная и усталая. То есть, она нарушила все границы для выздоравливающего человека. По всем правилам она должна была сорваться, но.. она осталась трезвая, и у нее сейчас уже 21 год трезвости.

Второй пример.День рождение у моей дочери 18 лет, все знают, что я только что начала путь выздоровления и все готовы мне помочь и поддержать меня. На столе сладости, лимонад, спиртного нет. Все пьют сок, поздравляют мою дочь. В конце празднования все трезвые, кроме меня. У меня было припрятано на всякий случай.

Читать запись полностью… »

В предверии новогодних праздников я решила поделиться записями трех вебинаров, которых нет (и не будет) в свободном доступе. Их даже пока невозможно купить. Это совсем свежие вебинары проведенные в сентябре, октябре и ноябре уходящего 2016 года. Возможно вы помните, что недавно на блоге проводился конкурс среди подписчиков на самую интересную и важную тему. Всего подписчики предложили 34 темы и путем голосования выбрали 3 лучшие.

Так вот, вебинары, записями которых я решила поделиться, как раз на темы, набравшие самое большое количество голосов. Это:

• «Отпустить мужа алкоголика и махнуть на него рукой – где грань?»,
• «Отношения в семье: созависимость, зависимость от другого человека, взаимозависимость – в чем отличия?»,
• «Я – самый главный человек в моей жизни!»

Каждый вебинар, это по сути мастер-класс с подробным разбором темы (длительность 1,5-2 часа).
Запись — видео в формате mp4.

Читать запись полностью… »

Какие чувства вызывает у вас утверждение «Я самая главная персона в своей жизни»?

Радости, уверенности, восторга?

У меня сначала это утверждение вызвало возбуждение, вот то, чего мне так не хватало в моей жизни, но потом … этот восторг поутих и пошли разногласия.
И я думаю, что у многих из вас то же самое есть или было.

15 ноября прошел замечательный вебинар по третьей теме цикла “Откровенный разговор” “Я самая главная персона в своей жизни” (цикл ежемесячных вебинаров на темы, предложенные подписчиками).

Разговор был горячим, сами понимаете, тема важная и непростая.

Вот те вопросы, которые мы обсудили.

Читать запись полностью… »

Мы можем испытывать одновременно и стыд и вину и страх.

Читать запись полностью… »

Я не призываю к тому, что надо полностью избавиться от стыда, стыд необходим в нашей жизни:

• 1. Прежде всего, стыд нужен для регуляции нашего социального поведения. “Стыд запрещает порой то. что не запрещают законы”, — писал Сенека
• 2. Стимул к самосовершенствованию
• 3. Стыд как следствие нашей самооценки

Беда в том, что мы стараемся подстраиваться под других людей, начинаем придумывать какими мы должны быть, чтобы соответствовать представлениям других людей.

Читать запись полностью… »

Что же является причиной появления стыда?

Стыд — это осознание собственной неумелости, непригодности или неадекватности.

Универсальная предпосылкой для стыда, его причиной является невозможность соответствовать своему идеальному “Я”.
Усилением переживания стыда является эмоциональная связь с другим человеком.

Порог эмоции стыда напрямую связан с тем, насколько человек чувствителен по отношению к себе и к мнению о нем со стороны других. Для созависимых людей это очень важно!!!

Читать запись полностью… »

Что чувствует человек, испытывающий стыд?

Вспомните ситуацию, когда вы переживали стыд. Как вам?

• Возможно, вам показалось, что весь мир смотрит на вас, что земля уходит из под ног и все смотрят на вас.
• Когда человек испытывает стыд его сознание заполняется им самим, он осознает только себя или только те черты, которые ему кажутся в данный момент неадекватными, как будто то, что он глубоко прятал (скрывал) от посторонних глаз, оказалось выставленным на всеобщее обозрение.
• Человек краснеет, теряет присутствие духа, говорить нелепые вещи.
• Взрослый человек ощущает себя ребенком. Возникает ощущение, что человек больше не может ни воспринимать, ни думать, ни действовать.
• Пристыженный человек ощущает, что все вправе над ним смеяться и презирать его.
• Стыд сопровождается временной неспособностью мыслить логически и эффективно. Человек в это время не может выразить словами свои переживания. Позже он найдет слова и будет вновь и вновь представлять, как бы он мог ответить, чтобы он мог сказать.
• Стыд порождает отчужденность и человек испытывает сильное одиночество, сгорая в пламени стыда…

Читать запись полностью… »