Поздравляю всех учеников, гостей, друзей с прекрасным этапом нашей жизни. Как прекрасно, что есть возможность чему-то новому учиться, что-то в своей жизни менять.
Да, это не просто, порой даже очень не просто, но это интересное путешествие и оно того стоит! Ассертивность, уверенность – вот чему мы будем учиться в нашей школе.
Кто-то уже прошел подготовительные курсы и знает свою проблему созависимости, кто-то еще не прошел, это сейчас не так важно. Важно хотите ли вы изменить свою жизнь, научиться уважать себя, своих близких, разбираться в своих чувствах, уметь выражать их, стать свободными.
Все в Ваших руках.
Наша школа ждет Вас.
Главное условие для поступление в школу — это Ваше желание стать уверенным и счастливым человеком, а также желание работать над своими проблемами. Работа, конечно не простая, но оно того стоит! И участницы моего первого онлайн курса «Азбука созависимости. Как не погибнуть, помогая родному и близкому» тому свидетели. Я как раз сегодня работала с материалами этого курса, перечитывала отзывы.
Читать запись полностью… »
Закончилось лето. Пора собирать урожай. Для успешного выздоровления от созависимости мне необходимо регулярно подводить итоги.
Предприятие, которое не проводит инвентаризацию, разоряется.
Когда я анализирую, что в нашей жизни происходит, куда я двигаюсь, какие результаты получаю, у меня появляется видение и понимание того, что происходит в моей жизни. Подведение итогов – это акт ответственности. Я беру ответственность за свою жизнь. Я провожу анализ и корректирую, то есть планирую, что мне важно изменить.
Подведение итогов может быть ежедневное – самоанализ и план на день.
Подведение итогов – еженедельное. Самоанализ за неделю и план на неделю.
Подведение итогов за месяц. Подведение итогов за три месяца, за год.
Когда это становится практикой, жизнь течет в заданном направлении.
Читать запись полностью… »
«Живи и давай жить другим» — прекрасный лозунг для людей, которые хотят избавиться от созависимости.
Наш контроль мешает жить нам и нашим близким. Наше спасательство, как яд, отравляет жизни наших близких. Наше своеволие – большое испытание для нас. Когда наши близкие поступают не так, как мы считаем нужно поступать в данной ситуации, мы злимся, сердимся и негодуем
Праведный гнев разрушает нас.
Что же означает для нас фраза «Живи и давай жить другим». Это означает, что я не буду заниматься выздоровлением своего близкого. Я не буду учить, как надо делать, я буду сама делать и буду сама выздоравливать. Мы очень любим учить других!
Теперь я знаю, что моя созависимость разрушает меня, и я буду заниматься своим выздоровлением. Трудно дать жить другому человеку, пока не живешь сама.
Читать запись полностью… »
Самоанализ это важный шаг в моем выздоровлении.
В конце каждого дня мне необходимо взглянуть на свой день: что мне удалось и чего не удалось; какие я совершила ошибки, проявлялась ли моя созависимость сегодня и каким образом.
Работая над самоанализом мне так же важно взять ответственность за свои действия и свое бездействие. То есть я не буду никого обвинять в том, что мне что-то не удалось.
Ежедневное подведение итогов дает мне возможность изменить свою жизнь. Мне нет необходимости тащить весь рюкзак изо дня в день. Каждый вечер я просматриваю внимательно, как я прожила сегодняшний день.
Но есть еще очень важный момент самоанализа! Я не только анализирую прожитый день, но и задаю вопрос «Что я могу изменить?» и «Как я могу это сделать?»
Если я кого-то обидел, мне необходимо попросить прощение.
Если я обещала что-то сделать и забыла, то мне необходимо это сделать.
Читать запись полностью… »
Среди информации, которую мы получаем, посещая собрания, есть девиз «Будь добр к себе».
Это на редкость тяжелое предписание для многих из нас. Некоторые смакуют свои переживания до такой степени, что случившееся раздувается в их рассказах до огромных размеров. Жалеющим себя трудно избавиться от ореола мученичества до тех пор, пока радость спокойствия и удовлетворения не появиться в их жизни.
Другие носятся со своими обидами, жалуются на свою непомерную ношу в жизни, ищут «козла отпущения», чтобы обвинить за все, что случилось с ними. Они еще не научились быть добрыми к себе. Но у них впереди удачный опыт избавления от проблемы.
Напоминание на сегодня.
Мало что из имеющих место каждодневных столкновений заслуживает моих переживаний, обид или чувства сострадания к себе. Если я готова обидеться или испытывать боль, я очень дешево уступаю свой душевный покой. Я должна помнить, что надо быть добрее к себе.
Какой счастливой и полезной я могла бы быть, если бы не вносила эмоциональный беспорядок в окружающую меня жизнь.
Читать запись полностью… »
Концепция Высшей Силы в программе вызывает у меня сомнения. Нет я не атеист. Я не провожу много времени, размышляя, есть или нет Бог. Агностик? Не совсем так. Просто я никогда никаким образом не развивал свое чувство относительно Бога. И я полагаю, что я далеко не один.
После того, как мы с женой узнали, что наш 16-летний сын является наркоманом и алкоголиком, мы познакомились с несколькими духовными концепциями. Пока наш мальчик был в больнице, мы посещали собрания. И все они заканчивались Молитвой о душевном покое.
После того, как наш ребенок вышел из центра реабилитации, мы присоединились к Группе. Где нам рассказали об известной программе 12 шагов. На сегодняшний день мне предстоит еще многому научиться. Но в настоящий момент моя Высшая сила – это сама группа.
Странно? Может, я что-то не понимаю? Отрицание? Во многих группах самопомощи люди, подобно мне, находят связь с Высшей Силой, позволяя группе быть их Высшей Силой.. Поэтому есть среди нас благочестивые, есть и те, кто, подобно мне, сомневается – но мы растем.
Сегодня я обращаюсь к моей Высшей Силе и со смирением прошу руководства.
Читать запись полностью… »
Когда я прошу тебя послушать, а ты вместо этого начинаешь давать мне советы. То это не то, что мне нужно.
Когда я прошу тебя послушать, а ты говоришь мне, что не одобряешь мои чувства, то этим ты оскорбляешь их.
Когда я прошу тебя послушать. А ты предлагаешь решение. То это не то, что мне нужно. Это может показаться странным.
Послушай! Все. о чем я тебя прошу! Не надо говорить мне, что делать.
Я сама могу решить, что делать. Я не беспомощна. Возможно, у меня нет достаточно смелости и я нерешительна, но я не беспомощна. Твое решение, может быть, хорошо для тебя, но я должна найти такое, которое подойдет мне. Я смогу это сделать только, если я приму свои чувства и постараюсь разобраться, о чем они мне говорят. Затем я спокойно могу искать наилучшее решение.
Мне не нужен совет. Все что мне нужно, это как в зеркале увидеть отражение своих чувств, когда ты меня слушаешь. Этим ты мне поможешь сделать мой собственный выбор. А потом я послушаю тебя.
Сегодня я буду слушать.
Читать запись полностью… »
Боже. Дай мне разум и душевный покой принять то, что я не в силах изменить…
Недавно эти первые лова Молитвы о душевном покое были темой нашего собрания. Некоторые родители, которые посещали собрания всего несколько недель, говорили о появивишимся у них новом чувстве облегчения, которое они стали испытывать, когда осознали, что они могут прекратить бороться с проблемой, которую не могут контролировать. Они говорили о том, что им удается оставаться спокойными даже в периоды кризисов. Это душевный покой – большой шаг для новичков.
Но не каждый «схватывает» программу сразу. Одна упорная дама снова и снова возвращалась к тому. Что описывала алкоголизм своей дочери и свою решимость следить и контролировать жизнь 46-летней женщины, которая уже сменили 4-х мужей. Требуется время, но, возможно когда-то она поймет, насколько бесполезны усилия контролировать жизнь другого человека. По мере того, как она будет обретать смирение, она сможет даже наслаждаться такой роскошью, как посмеяться над собой.
Сегодня я прошу душевного покоя. я отказываюсь от тщетной борьбы за власть над тем, что я не могу контролировать.
Читать запись полностью… »
Иногда жизнь кажется мне полем битвы. В чем смысл? Зачем всему этому продолжаться? Пришел момент, когда нужно сесть спокойно и подумать о благодарности. Я задаю себе вопрос: «За что я должна быть благодарна?» — За прелесть восхода солнца? За данное мне здоровье? За интересную работу? Интересные книги? За группу?
У нас есть возможность заниматься самообразованием, рукоделием, составлять букеты из осенних цветов или ловить улыбки в супермаркете.
С благодарностью фокусируя свое внимание на выполняемой работе или замечательных людях, окружающих меня, я мирюсь с жизнью и передаю проблемы, которые не могу решить, в руки моей высшей Силы.
Сегодня Я не забуду быть благодарной.
Читать запись полностью… »
Если я «срываюсь» в жалость к себе, я стараюсь думать о тех, кто находится в более тяжелой ситуации, чем я. Я всегда нахожу людей и в Программе и вне Программы, кому тяжелее, чем мне. Тогда у меня появляется чувство благодарности за то, что имею. Чувство благодарности замещает жалость к себе и возвращает меня на путь выздоровления.
С другой стороны, я пришла к выводу, что использовала жалость к себе для манипулирования. Мои, полные драматизма, монологи, рассказывающее о том, какая я несчастная, привлекли внимание и заставили других помогать мне. Одна из моих искусных манипуляций заключалась в том, что я изображала из себя супер человека, способного нести на своих плечах тяжелый груз. Я думаю, что это делала для того, чтобы люди, окружающие меня, восхищались мной.
Но члены моей группы и работа по программе помогли мне разобраться, что это заблуждение. Меня уверили, что все это уловки, и я с благодарностью освобождаюсь от них, как и от других дефектов характера.
Читать запись полностью… »
