Приглашаю выбрать тему тренинга (вебинара), которая будет для Вас наиболее интересна.
Я подготовила для Вас список из 20 тем. Укажите в комментариях к этой статье номера самых интересных для Вас тем или предложите свою.
-
1. Внутренний монолог — как изменить с негативного на позитивный.
- 2. Волшебное слово «НЕТ».
- 3. Курс выживания для родственников алкоголиков и наркоманов.
- 4. Техника выражения «негативных» чувств — как не навредить себе и другому.
- 5. Принятие критики — как извлечь пользу.
- 6. Границы и права.
- 7. Прощение и благодарность.
- 8. Все о гневе.
- 9. Технология общения.
- 10. Спираль стыда.
- 11. Формы насилия в семье — как устранить последствия.
- 12. Этапы развития отношения мать — ребенок — наркоман. Важные аспекты профилактики.
- 13. Как не потерять себя в семье.
- 14. Ответственность — как сбросить с плеч лишний груз.
- 15. Как развить уверенность в себе.
- 16. Как не начать снова курить из-за эмоциональных срывов.
- 17. Как перстать заедать при похудании.
- 18. Ваш сын перестал употреблять и начал выздоравливать? Помогите ему — начните выздоравливать и Вы!
- 19. Возьмите ответственность за свою жизнь немедленно и сделайте, наконец, для себя хоть что-нибудь!
- 20. Осенние обострения — как выйти из депрессии и начать сиять как румяный пирожок!
Итак, каков Ваш выбор?
Публикую отзыв Татьяны, участницы трех последних курсов нашей школы:
«В августе я начала обучаться в Школе ассертивного поведения Надежды Мучниковой и в течении трех месяцев прошла три курса: «Азбука созависимости», «Эмоциональная грамотность» и «Обида и вина- сладкая парочка». Параллельно с групповой работой я получала индивидуальные консультации два раза в неделю по скайпу, что дало мне возможность глубже и быстрее разбираться с личными проблемами, которые меня волновали на тот момент. Индивидуальные консультации ускорили процесс моего выздоровления, помогая решать личные задачи и идти с той скоростью, с которой я была готова в каждый момент моей жизни, на пути к моему выздоровлению.
Профессиональная работа Надежды давала возможность чувствовать поддержку, поэтому появлялись силы идти дальше. Могу с уверенностью сказать, что в одиночку я бы не справилась со своей созависимостью, так как в начале нашей работы я находилась в состоянии отчаяния и тупика, мое эмоциональное состояние было крайне болезненным и негативным и мысли о суициде нередко посещали меня.
Каких результатов мы добились в процессе работы:
Как воспринимать критику?
Для созависимых это очень не простой вопрос. Мы же зависим от мнения других людей, о того как к нам относятся другие люди, от настроения других людей и тд.
Что же такое критика?
Для зрелой личности это резерв для совершенствования.
А как воспринимает критику созависимая личность?
Как личное оскорбление или как несправедливое замечание. Еще мы можем воспринимать критику, как обвинение в свой адрес.
Наверное, трудно представить себе работу, где бы начальник не критиковал. Кстати, если Ваш начальник Вас на работе не критикует, то это показатель пренебрежительного отношения к Вам.
Так что же делать с критикой?
Давайте попробуем изменить свое отношение к критике.
Читать запись полностью… »
Мы часто задаем себе вопросы: «Как стать уверенным человеком? Как обрести уверенность в себе?» В поисках ответа мы изучаем теорию, читаем литературу, ходим на тренинги уверенного поведения. А с уверенностью в себе все по-прежнему…
А на самом дел все просто. В основе уверенного, ассертивнного поведения лежит наша самооценка. Если мы были воспитаны в дисфукциональной семье, то наша самооценка будет не идеальна, более того, занижена.
Что же нам делать? Как нам изменить нашу самооценку и обрести уверенность в себе? Есть много способов работы с нашей самооценкой и обретения уверенности.
Я хочу поделиться с вами одним очень продуктивным способом, как выработать уверенное поведение.
Способ простой — это действия. Да! Сколько бы мы с вами не анализировали, не теоретизировали, лучшего способа, чем совершение действия, нет. Но есть одна тонкость и это наша любимая ответственность. Чтобы обрести уверенность в себе, необходимо отвечать за свои действия. Итак, берем ответственность и совершаем действия и тогда получаем примерно вот такой результат:
Читать запись полностью… »
Кто из нас не любит свободу?
Любят все! Или так только кажется?
Да, тема интересная. Мы частенько любим защищать свое право на свободу, но не задумываемся , что именно мы с вами защищаем.
Давайте чуть-чуть поговорим, что такое свобода. Есть свобода выбора, есть свобода воли, есть свобода слова и тд.
Созависимость и свобода. Странное сочетание, не правда ли? Как может быть созависимый человек свободным, он уже по определению не свободен. Он делает выбор, основываясь на своей созависимости. Его воля подчинена объектом зависимости. Так же и говорит он не то, что хочет, а то, что ему диктует его созависимость.
Получается интересная история, когда мы защищаем свою свободу, мы защищаем свободу созависимости.
Как отличать проявление моей болезни от моей личной свободы?
Читать запись полностью… »
Часто можно слышать, как люди жалуются на свою лень, которая мешает им совершить те или иные поступки, чтобы избавиться от созависимости.
Так ли это? Давайте разберемся с нашей ленью.
Часто под Ленью прячется наш Страх. Именно страх мешает нам совершать те или иные поступки. Самое интересное то, что, чтобы справиться с ленью, мы выполняем те же шаги что и при работе со страхом.
Страх отходит, когда мы начинаем действовать, и лень уходит, когда мы начинаем действовать.
Следовательно, нам необходимо совершать ежедневные действия для своего выздоровления и избавления от созависимости. Результат будет удивительный – мы одновременно справимся и со страхом и с ленью.
Читать запись полностью… »
Готовы ли мы к изменениям?
Мы много и часто говорим, что надоело так жить и что надо что-то в жизни менять. Отлично. Но проходит время, и мы опять говорим о том, что все надоело и надо что-то менять. И так много-много раз. Когда у нас в жизни что-то происходит не так, как мы хотим, мы готовы к изменениям, но только отлегло, наши намерения остаются намерениями и не переходят в действия.
Человек обретает готовность к изменениям через боль и потери. Есть выражение «у каждого свое дно».
Именно, дойдя до дна и оттолкнувшись от него, мы начинаем свой подъем наверх.
Читать запись полностью… »
Идеализация — что это такое? Это наше представление о мире, о людях, о том какими должны быть мы, о том, как должно происходить то или иное событие. Список можно продолжать.
Идеализация порождает наши ожидания от жизни, от других людей, от себя.
Чем больше у нас ожиданий, тем больше у нас недовольства собой, окружающими, миром. Недовольство переходит в обиду и вот мы опять оказываемся в состоянии Жертвы с установкой «Я хорошая, а мир ужасный».
Что же нам делать?
Первый и очень важный момент — это уйти от ожиданий. Как это сделать? Ответ простой — планируй действия, а не результат. Вы спросите, а как же мечты и желания? Обязательно мечтаем и желаем, но сосредотачиваемся не на мечтах и желаниях, а на действиях, которые приведут меня к моей цели.
Читать запись полностью… »
Как часто мы совершаем действия машинально, по привычке?
К сожалению, чаще чем хотелось бы.
Мы встаем, чистим зубы, пьем кофе, выходим из дома и так далее по привычке.
Мы не выбираем дорогу на работу и домой. Мы ездим привычными маршрутами.
У меня есть собака – шикарный немец, и я его дрессирую.
Так вот одно из первых условий успешной дрессировки – гулять с собакой разными маршрутами. Вы знаете, когда я это узнала, я была удивлена, но только первое время. Оказывается это важно не только для людей.
Действительно, чем мы больше действуем по проложенным маршрутам, тем менее гибким становится наш разум.
Читать запись полностью… »
Не совсем простая тема, более того, многие люди не соглашаются с этой формулой.
Как это я разрешаю? Как я могу разрешить другому обижать меня, хамить мне, грубить и т.д.
А Вы не задумывались, что именно мы сами являемся тем самым спусковым крючком, как люди с нами поступают.
Я обратила внимание, что если я еду в транспорте усталая, злая, голодная, то почему-то всегда кто-то подвернется под руку и меня еще и обругает. То есть, то, что я сею в окружающий мир, то я и получаю.
Если я пришла в магазин купить кофточку и не знаю, что я именно хочу, и вообще нужна ли мне эта кофточка, то мне могут предложить совсем не то, что мне подходит. А потом мы начинаем злиться на продавцов, обвиняя их в том, что им надо нам «втюхать».
Читать запись полностью… »
