Что такое плохое настроение?

10 Фев, 2015 | Автор: admin | Рубрика: Созависимость | 17 комментариев

Недавно одна из участниц Школы Уверенного Поведения задала вопрос:
»В моей семье был запрет на плохое настроение, этот запрет я перенесла и в свою семью. Настроение вдруг резко портится и я в панике, я злюсь уже потому, что у меня плохое настроение и не знаю, куда девать это плохое настроение и что с ним делать. Похожее было у мамы, что можно сделать?»

И я решила ответить в развернутой форме и сделать небольшой цикл занятий под общим названием «Плохое настроение – что делать?».

На занятиях мы разберемся:

  • 1. Что же такое плохое настроение?
  • 2. Почему мы боимся плохого настроения?
  • 3. Что делать, если настроение плохое?

На первых двух занятиях я дам немного теории, и мы попробуем посмотреть на проблему плохого настроения под несколько необычным углом. В конце занятий я задам несколько простых вопросов, и рекомендую сразу после просмотра приступить к практической части – ответить на эти вопросы в комментариях. Опираясь на ваши ответы, я подготовлю третье практическое занятие о том, как можно справиться с плохим настроением и отвечу на все вопросы.

Итак, первое занятие

YouTube Трейлер

В следующий раз (послезавтра) мы поговорим о том, почему мы боимся плохого настроения.

Жду ваших ответов в комментариях и, конечно, ваших вопросов.

17 комментариев


  1. Ольга

    Спасибо! Просто и доступно.

    • Оля

      Я сегодня размышляла о том, что часто не умею распознавать свои чувства. Хорошо распознаю гнев, радость,боль, чувство покинутости. Вот когда скучаю остро по дочери, то плачу, а как назвать это чувство- не знаю.
      Вот эта коварная мысль: » А, отдыхаешь….» Действительно появляется, и сразу портится отдых. Идел не сделаешь, и отдыхаешь уже неполноценно.
      Очень интересное практическое занятие! Спасибо!

      • Оля

        Как научиться выражать гнев, когда буквально стынет все тело, мозг и вокруг все становится серым- это трудно. И из теории понятно, что не бывает плохих чувств….

  2. Светлана

    Раньше такие чувства как злость, ярость, зависть, ненависть, я считала плохими и всеми силами хотела от них избавиться. А сейчас уже ответственно могу сказать, что нет хороших и нет плохих чувств. Конечно находиться в спокойном состоянии, в радости, умиротворении приятно, но я же живой человек и мой разум не всегда оценивает со знаком плюс :)). Но я уже не переживаю об этом так сильно, как раньше. Я знаю, что все меняется. Сегодня так, а завтра уже будет по другому. На то она и жизнь.

  3. Юлия

    Надежда, я очень рада услышать тебя снова! Спасибо большое, что ты выбрала эту тему! Это как раз то, о чём я думаю в последнее время 🙂
    Мои ответы:
    1. Совсем недавно я обнаружила такое моё убеждение (конечно, оно иррациональное, но очень крепкое, к сожалению): когда у меня хорошее настроение — то я, значит, сама хорошая. Но как только я усталая или злая или расстроенная или в отчаянии — так я сразу становлюсь плохой (сама для себя). Более того — я чувствую себя виноватой за такое своё состояние.
    Это я себя так неосознанно оцениваю.. Я понимаю даже, откуда у меня эти оценки. Но, несмотря на всё моё понимание, ничего не меняется- привычка так оценивать себя продолжает действовать.
    Вопрос: как избавиться от этой неприятной привычки? Как ты думаешь?
    2. Несмотря на мою долгую работу по саморазвитию, всё-таки где-то в глубине я ощущаю гнев как плохое чувство. Правда, это убеждение стало значительно слабее, чем было в самом начале :-).

  4. Наталья

    1.Реакция на свои чувства бывает разная.Раньше я действительно скрывала все свои чувства:и страх, и гнев,и даже радоваться не позволяла себе слишком явно, что вводило в заблуждение людей, которые дарили мне подарки.Я в глубине души была очень рада подарку, но выразить внешне это стеснялась.Так же скрывала и обиды, и разочарование, и злость, боясь обидеть других людей. Сейчас в этом деле пошёл прогресс: я стараюсь высказывать свои чувства людям, но так, чтобы не причинить им вреда. И, о счастье-люди меня понимают! Обиды очень быстро испаряются!
    2.Оценку чувствам пока всё равно даю.У меня даже какой-то страх появляется, когда человек сильно раздражен, повышает голос.Так же я волнуюсь ,когда возникает чувство апатии, тоски или почти депрессия.Но я больше беспокоюсь, если эти чувства проявляют мои близкие, чем я. Так же для меня плохие чувства это обида,злость,зависть,гордость,жадность. Хорошие-это радость,блаженство,умиротворение, душевный покой.Они даже на физическом уровне воспринимаются приятнее))Знаю, что нет плохих и хороших чувств, всё зависит от нашей оценки. Но пока не знаю, как эту оценку убрать.

  5. Евгения

    .раньше я вообще как робот была. никаких эмоций, этакое ровное состояние. я считала это состояние идеальным. чувства зависти, гнева, стыда, вины считала низкими чувствами. я должна была быть выше них, думала я. меня ничего не должно волновать. это унизительно вообще испытывать подобные чувства, недостойно. только радость считала положительным чувством. сейчас потихонечку оттаиваю. и если все-таки возникали неровности в поведении, всплески эмоциональные, то я этого очень стыдилась. я паниковала, если я вдруг осознавала, что я оказывается завидую, что я оказывается не радуюсь, когда у других есть успехи, наоборот злюсь. до сих пор отношение к этим чувствам как к недостойным, низким, типа как я могу так опуститься? если возникает чувство недовольства другими, тоже паника, и что с этим теперь делать. в голове установка, что я ко всем отношусь ровно, у меня нет врагов, а тут получается, что все-таки мне этот человек не нравится. и как теперь с таким человеком общаться. установка, что настоящие друзья выше низменных чувств. значит теперь дружбы нет, самооценка падает, я не соответствую своему идеалу…

  6. olga

    «»Как я реагирую на свои чувства»», иногда мне кажется что не как реагирую,, или игнорирую свои чувства ,, в место того чтоб сказать что я чувствую я спрашиваю у себя,, что у меня твориться в душе. Иногда я путаю свои чувства с осушением тела ,, например ком в горле стоит я думаю что чувствую ком в горле. Вообще мысли чувства и ощущения я путаю,,, могу зубную боль не ощущать а чувствовать.

    хорошие чувства: радоссть,
    счастье
    умиротворение
    благодарность
    благодать
    возбуждение
    порыв
    любознательность
    интерес
    вера
    честность
    смелость
    храбрость
    предвкушение
    полёта
    открытости
    приятие
    добраты
    лёгкости
    подъёма
    окрылённости
    внимания
    любви

    Плохие чувства:
    Агресия
    обида
    вина
    страх
    покорность
    унижение
    оскорбления
    подавленость
    стыд
    слабости
    беззащитности
    жертвы
    преследователь
    одиночества
    покинутости
    предательства
    ревности
    опустошонности
    заброшености
    не нужности
    глупости
    обманутости
    дураком
    отсталости

    С такой кашей в голове как мне вырулить

  7. нина

    Всем, добрый вечер. Как я реагирую на свои чувства* — Сердцем. От хороших чувств сердце и душа поет, как будто бабочки летают. От плохих- сердце сжимается, в голову садится какая-то или какой то и говорит мне бу-бу-бу, бу-бу-бу. Пытаешься прогнать это состояние, объяснить ему все за и против. а оно все равно бу-бу. и так бесконечно, На сердце становится тоскливо, душа сжимается. Наверное это разум правит в это время в моем сердце и голове. И поневоле сюда вплетается и зависть и отчаяние и тщеславие и т.д. Это скорее ближе к ощущениям, а когла не видишь выхода или ходишь по кругу — боль, похоже зубной.

  8. нина

    хорошие чувства:теплота в отношениях (когда от человека идет душевное тепло);
    радость- от хорошего утра, солнца, весточки от детей;
    умиротворенность в душе (от сделанной работы, от того, что в доме покой и порядок);
    уважение к себе, когда осуществляешь свое намерение и идешь к цели — очень воодушевляет;
    любовь — неважно к кому и к чему (когда душа раскрывается), как будто окно распахивается и много много солнца и белого искрящегося света;
    отсутствие беспокойства;

    плохие чувства:

    возникают у меня от: сравнения человека с собой (если не в мою пользу… ух);
    от недовольства собой за невысказанную мысль кому нибудь, за нерешенную проблему — это наверное трусость и нежелание человеку сделать больно, хотя потом сама же и мучаюсь;
    от зависти -сейчас уже реже, просто себе говорю, ах какая она (он) молодец, значит и у меня скоро такое же будет.
    — ожидание неприятностей — неверие в себя и благополучный исход чего-либо, Мамина установка — зачем пытаться- все равно ничего не получится;
    -попустительство (без комментариев, не могу пока бороться);
    -страх. сегодня проследила из-за страха идет попустительство;
    неумение сказать нет ит.д.

  9. валентина

    Я считаю плохими чувство обиды (оно меня разрушает) и гнева. Хорошие ,по-моему мнению, чувство умиротворения,любви, благодати,взаимопонимания,теплоты в отношениях, радости, обожания, интереса,восторга.
    Мне не нравится,когда я злюсь или когда на меня злятся .Это выражается громким голосом и активной жестикуляцией.Когда я вижу это у себя или у других, мне становится плохо (холодеют или наоборот наливаются теплом руки,сжимается желудок, по спине текут струйки пота, отнимаются ноги — я испытываю такой страх, будто жизнь закончилась) Обычно я стараюсь покинуть » Место боя»,но иногда защищаюсь » Не смейте со мной так разговаривать»Ухожу и иду умываться. Мне реально плохо. А вот как реагировать на обиду-не знаю. Я просто обижаюсь. Ухожу и плачу.Мне очень больно.Сердце болит. Иногда пью валидол. Время проходит, я успокаиваюсь и прощаю

  10. Анет

    Как реагирую на свои чувства — просто тупо иду за ними. Если злое чувство посетило — прям со смаком прокручиваю в голове злые мысли, какие плохие все люди которые меня
    обидели и т.п. И так пока злая батарейка не сядет. Хорошее посетило — хожу радуюсь и даже горжусь, думаю какая я классная (не то что те лохи которые меня обидели)))).
    Управлять чувствами или хотя бы реакцией на них не умею совсем, могу только что-то стесняться показать людям (что тоже в принципе чувство и я тоже за ним иду). Бывает,
    опасаюсь радоваться, если существует вероятность, что мне этот процесс нарушат со стороны (сделают замечание, дадут задание, ткнут в проблему и т.п.)
    Считаю плохими:
    обида
    досада (особенно плохо облажаться на глазах людей)
    злоба, которую не могу контролировать (плохо выгляжу и самой противно)
    бессилие
    Считаю хорошими:
    радость победы (что-то нужное получилось)
    превосходство (ура я лучше других)
    спокойствие (слава богу никто не трогает и ничего не нужно срочно делать)
    радость от любви ко мне (наконец-то оценили положительно)
    радость от любви к кому-то

  11. Helen Chernova

    Как я реагирую на свои чувства? С интересом. Вот, буквально вчера накатило плохое настроение, и не понятно было, почему? Когда такое случается, значит, какая-то эмоция прошла мимо меня. Начала вспоминать свой вечер. Разозлилась и поворчала на детей. Это я отследила. Беспокоилась о том, что лифтер опять неправильно закрыл общую с нами дверь — замок заедает. Это тоже отследила. Но что еще? Оказывается, я опять не живу одним днем. Внешне ничего не изменилось, но в моей голове пронеслись мысли о том, что я опять ничего не успеваю. И уже нарисовались картинки того, что я не успела сделать большой заказ, что не готова к ярмарке — в итоге — я ничего не заработала. Что меня выгнали из Программы Латыповой, потому что я никак не успеваю ее делать — буксую, и возвращаюсь в одно и то же место. Что я не успеваю делать задание по курсам дизайна одежды, на которые записалась недавно, и мое ДЗ не примут, и я опозорюсь, и меня выгонят, и деньги и время пропадут зря. Мой личный проект по вязанию в непонятном состоянии, не знаю куда двигаться, и при этом не делаю даже то, что могу.

    Какие чувства я считаю плохими или хорошими? В последнее время я их так не делю. Если мне хорошо, и я испытываю радость, любовь, благодарность и их оттенки — значит, я просто ими наслаждаюсь. Если мне плохо, неприятно, больно, обидно — и я понимаю причины, из-за чего это произошло, и принимаю эти чувства — то я их просто переживаю. Вопрос только в адекватности моих чувств на данный момент. Если я ощущаю несовпадение своих чувств и ситуации — вот это для меня звоночек, повод разобраться глубже, поискать другие причины. Например, расстроилась до слез из-за мелочи (не нашла нужных ниток, доча взяла и не вернула). Оказалось — была расстроена еще до этого, и не отследила. Или испытала страх при общении с одной властной женщиной. Она была вежлива и ничего мне не сделала. Но напомнила мне мою маму и аналогичную ситуацию, в которой мне от мамы досталось.

  12. Екатерина

    1как я реагирую на свои чувства?
    Чаще подавляю, в последнее время стараюсь выражать и принимать- я имею право так чувствовать, я выражаю их для того, чтобы меня правильно понимали
    2 какие чувства я считаю плохими?
    Это тоска, нежелание жить, безысходность, злость, (особенно на себя), ревность.

  13. Валентина

    Я боюсь радоваться полным сердцем, когда есть такой повод. Потому что всегда получалось, что когда сильно радуешься, обязательно произойдет что-то плохое. Я не умею полноценно отдыхать, потому что присутствуют мысли о потерянном времени. Я тоже отношусь к той «армии» людей, которым с детства привили понятия «что такое хорошо и что такое плохо». Плохими считаю: гнев, зависть, нетерпеливость, самоугнетение, обида и т.п.
    Благодарю Вас, Надежда, за занятие!

  14. Эльвира

    Очень понравилось занятие. Большое спасибо за это. А вот что такое, когда ты просыпаешься, и у тебя уже плохое настроение? Не хочется вообще даже просыпаться и приходить в этот мир.

  15. Оля

    Настроение портится иногда при мысли о том, сколько надо переделать дел, а ты ге успеваешь или иногда даже не знаешь как их правильно спланировать. С удовольствием берешься за дела, потом понимаешь, что надо успеть и еще , и еще, а у тебя уже не остается времени и сил. Так тоже очень часто бывает. И вот уже ты недовольна собой, и хорошее настроение пропадает….


Оставьте свой комментарий

Имя (обязательно)

E-mail (обязательно)

Сайт

Будь в курсе!

Получайте новости блога на почту. Вас ждет подарок!
Ваше имя
Ваш email:

Конфиденциальность гарантирована

Азбука всегда под рукой!

Пройдите курс бесплатно!

Присоединяйтесь к сообществу!

Тест на созависимость