Как справиться с тревогой

09 Сен, 2012 | Автор: Надежда Мучникова | Рубрика: Размышления на СЕГОДНЯ для созависимых | 6 комментариев

Необходимо обновить Adobe Flash Player
как справиться с тревогой

Тревога приходит ниоткуда и уходит в никуда.

Я однажды проверила свой уровень тревожности и была удивлена: он зашкаливал. Я задумалась и поняла, что у меня он с детства такой.

Мой отец пил, и каждый вечер у меня была сильная тревога, будет он трезвым или пьяным. По тому, как открывалась дверь, я уже знала в каком состояние он пришел домой. Если трезвый, то может быть не в духе, если сильно пьяный, то будет придираться, а вот если чуть-чуть, то он будет веселым и можно что-нибудь попросить. Я так привыкла к своей тревоге, что просто ее не чувствовала.

Я стала прорабатывать свою тревогу. И вот какой со мной произошел случай.

Я просыпаюсь рано утром. Должна сказать, что я утром, как правило, просыпаюсь с хорошим настроением. Так вот я проснулась и вдруг почувствовала странное ощущение в теле — легкости и свободы, это было не привычно, и я стала тревожиться по поводу того, что же со мной происходит. Потом я долго смеялась. Просто я проснулась без тревоги и испытала тревогу по этому поводу.

Отпустить свою тревогу бывает порой очень трудно, но с ней можно справиться! Для этого важно начать проявлять заботу о себе: высыпаться, вовремя покушать, общение с единомышленниками, занятие спортом, прогулки, отказ от кофе и сигарет.

Сегодня я буду заботиться о себе и не буду тревожиться.

6 комментариев


  1. Екатерина

    Мне очень это близко, несколько лет назад я обнаружила, что с утра просыпаюсь в поисках в своей душе чувства страха…Возможно, первое мгновение после просыпания — нет негативных эмоций, но вскоре по привычке я что-то на ходила плохое в своей жизни о чем можно было бы переживать… Часто находились неприятности или просто трудные задачи, которые предстояло решить эти днем, и я как будто навешивала на себя «ярлык скорби», в грудь опускался камень страха и с таким настроем я встречала новый день))) Я не умела жить по-другому, мне казалось нормальным страдать, нельзя быть веселой, все в этой жизни дается с трудом)) Будешь много смеяться — накличешь беду, а будешь сам в беде — будешь уже во всеоружии, думала я))) А на самом деле все наоборот)) По большей части трудных ситуаций было не так много, это привычка бояться мешала мне жить полноценной жизнью и мешала справляться с ежедневной работой.

  2. Helen Chernova

    Помнить о себе, своих нуждах и потребностях — для меня, созависимой, это очень важно. Я уже несколько лет слежу за этим. Тревожность, действительно, стала на порядок меньше. С ума из-за того, что муж напился или его нет дома, сейчас не схожу. Но полностью тревога не ушла. Есть ли ещё способы её снизить?

    • Надежда Мучникова

      Елена выпиши все свои страхи.
      Посмотри на них, определи что реальное, а что нет.
      Мы говорим, что все эти состояния — это страх, которым боится мой ум.
      В реальности нет причин.

  3. Helen Chernova

    Всё не решалась взяться за это задание. Сегодня собралась с духом и сделала! Выписала свои страхи, получилось целых 4 листа. 95% — мнимых, может, даже 100 (сомневаюсь на счёт некоторых). Удивила раскладка страхов в процентном соотношении. Оказалось, что на тему созависимости и зависимости страхов мало. Зато куча других, в тех темах и вопросах, которые раньше не прорабатывала, считая не существенными или ещё по каким причинам.
    После выполнения задания какой-то шок, опустошение, голова побаливает, как будто подушкой по голове стукнули.


Оставьте свой комментарий

Имя (обязательно)

E-mail (обязательно)

Сайт

Будь в курсе!

Получайте новости блога на почту. Вас ждет подарок!
Ваше имя
Ваш email:

Конфиденциальность гарантирована

Азбука всегда под рукой!

Пройдите курс бесплатно!

Присоединяйтесь к сообществу!

Тест на созависимость