Учимся воспринимать критику
26 Окт, 2012 | Автор: Надежда Мучникова | Рубрика: Размышления на СЕГОДНЯ для созависимых | 21 комментарий
Как воспринимать критику?
Для созависимых это очень не простой вопрос. Мы же зависим от мнения других людей, о того как к нам относятся другие люди, от настроения других людей и тд.
Что же такое критика?
Для зрелой личности это резерв для совершенствования.
А как воспринимает критику созависимая личность?
Как личное оскорбление или как несправедливое замечание. Еще мы можем воспринимать критику, как обвинение в свой адрес.
Наверное, трудно представить себе работу, где бы начальник не критиковал. Кстати, если Ваш начальник Вас на работе не критикует, то это показатель пренебрежительного отношения к Вам.
Так что же делать с критикой?
Давайте попробуем изменить свое отношение к критике.
Когда нас критикуют полезно задать себе два вопроса .
- Чем критика вызвана?
- Как исправить положение?
И запомните, если меня критикуют – значит, верят в мои способности.
Сегодня я буду по-новому воспринимать критику.
К сожалению, для меня критика — это нападение. Это вторжение на мою территорию. И я включаю агрессию с пол оборота.
Из-за этого я поссорилась с подругой. Все опять на тему обретения стройности.
Кстати, это и моя выгода от лишнего веса. Он делает меня особенной! и те, кто пытаются отобрать эту мою особенность и посягают на мою компетентность в деле похудания, огребают по полной.
Мы обсуждали способы похудения. Она хвасталась, что сбросила 5 кг, а я ныла, что набрала 45. Она стала меня критиковать. Мол, не понимает она как вообще такие люди могут жить на свете. Сто кг веса — это катастрофа! И посоветовала мне:
«Ну и что дальше-то? То есть ты согласна с текущим своим состоянием? Ты его осознаешь, понимаешь, что оно усугубляется еще больше, что это через несколько лет приведет к серьезным хроническим болезням? Знаешь, что после 30 худеть сложнее, чем в 20, а в сорок почти невозможно? Ты понимаешь, что как 40-летняя тетка выглядишь? Ты только не отмахивайся от вопросов. Прямо напиши себе на бумаге все эти последствия, и находясь в здравом уме и твердой памяти, подпиши внизу: «осознаю и на это согласна, потому что мне скучно и лень». Тогда, как говорится подписалась -значит соответствуй. Вопросов больше не имею. Только опять же, с чувством, с толком, с расстановкой все это обдумай, напиши только правду, не обманывай себя и не замыливай ситуацию. Купи листок (как под грамоты с тиснением) на нем все это напиши, внизу подпишись и повесь в рамке на видном месте. Дальше -можешь жрать даже больше, чем сейчас. ИМЕЕШЬ ПРАВО!
И мне не понятно, как с этим можно так просто соглашаться…Честно говоря, я честно верила, что ты не осознаешь глубину своей проблемы, типа дома засиделась, закисла, жизни не знаешь. Не видишь, короче, в каком ты болоте))) Странно, оказывается ты человек принципиально из другого теста…»
Ну,и тут меня понесло…
да реализоваться ты пыталась за мой счет на моем фоне. Очевидно это. Общий смысл:» Я вот не бросаю — худею, а у тебя — мелкие потуги. Я молодец, а ты — вообще не понимаю, как такие могут жить.» Ну, что это? меня, конечно, это задело. Раз ты друг, то будь любезна — дружи. А если ты реализовываться собралась за мой счет, то извини — доверия тебе нет и ищи кого послабее интеллектуально и психологически, кто позволит тебе беспрепятственно этим заниматься.
В процессе разговора выяснилось, что она хотела мне помочь. Но я -то помощи не просила! В общем, разошлись мы….и я до сих пор внутри эту ситуацию не разрешила.
Т.е. ответ на вопрос «чем вызвана критика?» — желанием мне помочь.
А «как исправить положение?» — заняться своей стройностью и здоровьем по-настоящему и поблагодарить подругу за стимулирующие слова…
Я так и не знаю правильно ли я поступила, обвинив ее и разорвав отношения. Или это моя зависимость отвечала за меня и я потеряла близкого человека из-за гордыни?!
Олеся, мое мнение — это отвечала твоя зависимость. Это она не любит критику и когда на нее нападают. Она боится, что ты начнешь что-то менять в своей жизни и ей придется уйти. а она прижилась и ей хорошо.
Обрати внимание, как реагирует человек, у которого есть проблемы с алкоголем, на замечание по поводу выпитой рюмки и как реагирует, тот у которого проблем нет.
Первый будет оправдываться, обижаться, обвинять других, а второй просто согласится.
Надежда, я не поняла, как это второй согласится, что у него проблемы с алкоголем,если он не алкоголик?
Тот у кого есть проблемы воспринимает критику болезненно)))
Да, Надя… Это так. Когда я все написала, я это поняла…
Тема больная для меня, у меня на работе помимо начальника еще появилась другая акула, которая меня жрет, еще одна коллега, она начальник другого отдела и нам приходится контактировать, я делаю рекламу для нее. Так вот я просо в ступор впадаю, когда она меня начинает отчитывать в грубой форме (как и своих подчиненных), причем, например, со вчера мы с ней договорились об одном, а на завтра она утверждает совсем другое и говорит: «Я же Вам говорила об этом продукте, вот он (на самом деле речь шла о другом), вот он, Вы вообще понимаете о чём идёт речь? Мне проще самой сделать, чем Вас просить!!!» Вот как к такой критике относится? Да еще и в грубой форме, когда она выражается, неуважительно??? Я вообще впадаю в ступор, раньше оправдывалась, сейчас этого не делаю. Но защитить себя не могу, не могу даже голос повысить… Просто отхожу, может, это и правильно?
Ты говоришь о критике или о не уважительном отношение к тебе, как к сотруднику.
Если критика, учусь воспринимать и отделять мух от котлет.
Просто еще раз хочу подчеркнуть. что я имела ввиду как реагировать на грубую критику. На обычную я научилась нормально реагировать и принимаю к сведению, на работе, например. А вот когда выпады в грубой форме и не по делу, я что должна «спасибо» говорить???
играй в туман))) или используй заезженную пластинку.
Я критику в свой адрес воспринимаю очень болезненно.И не важно какая она , просто до меня дотронулись и тут-же во мне волна возмущения. Я сразу начинаю оправдываться: «Да нет ,это не так,я ни это имела в виду»вообщем выворачиваться. Критика воспринималась как что-то из ряда вон выходящее, ее просто не должно быть в мой адрес.Как это я, делаю что-то не так?
Сейчас ситуация изменилась и если начальник меня критикует, я напрягаюсь,но уже не так сильно, я молчу и стараюсь сделать выводы.И даже научилась говорить: «Хорошо, я в следующий раз обязательно обращу на это внимание!» И это помогает мне не чувствовать себя виноватой.
В моем понятии критика,это когда тебе указывают на твои недочеты,невнимательность,и т.д. То есть ,там где есть над чем подумать и принять во внимание.
А если человек грубо нападает на тебя и обижает, тогда что это?
Тогда подумай, чем ты притянула этого грубияна)))
Сейчас я нормально отношусь к критике, если хорошо отношусь к этому человеку или считаю, что он вправе меня критиковать (например, человек более опытный в чем-то, начальства у меня нет).
Но если меня критикует человек, с которым у меня отношения напряженные (например, свекровь), я сразу завожусь и воспринимаю это как личное оскорбление.
Также не не переношу, когда меня критикует человек, не знающий всей ситуации. Таких критикеров-советчиков я резко обрываю. Особенно любит этим заниматься моя мама. Недавно — «Как, ты не помогаешь тёте? Да как ты можешь?!» А я в это время свою квартиру отмываю, чтобы переехать домой и тётю больше не напрягать.
А как ты ответила маме?
Но вот по поводу грубостей и оскорбления… Какую технику использовать?
1) Во-первых, принять, что человек в порядке. Это его порядок грубить и оскорблять.
2) Принять то, что я в порядке, а значит его оскорбления ко мне не относятся. И не запрыгивать на его эмоциональную волну.
3) направить вектор разговора не на личность, а на объект. «Да, я с тобой согласна. У меня действительно 45 лишних килограмм, которые существенно отравляют мне жизнь. Как ты думаешь, что я могу сделать, чтобы решить эту мою проблему?»
4) Выслушать предложенные варианты и поблагодарить. Не спорить, не доказывать, не оправдываться.
А потом попробовать или нет…Моя стройность — моя ответственность.
Ну, допустим, Танька действительно хотела мне помочь и эта техника с ней бы сработала. У нее были добрые намерения.
А как быть с людьми, которые, критикуя, хотят повысить свою самооценку и никакого конструктива не предлагают? У меня так мужем….и это очень утомительно!
Он вечно критикует меня, когда я готовлю, и даже, когда я делаю так, как он сказал — все равно все не так и плохо. Понятно, что его цель не научить меня хорошо готовить, а реализоваться за мой счет. Как с этим быть? И как понять добрые у человека намерения или он специально гадит? И главное — как прекратить это терроризм и вынос мозга?!!!!!!!!!
Олеся, замечательная проработка техники принятие критики.
С мужем говори о своих чувствах, будь открыта.
Если больно, говори о боли.
Если злишься, говори о злости.
Говори, что тебе не нравится и что ты хотела бы.
Ты в порядке и он в порядке.
Главное помни, что люди поступают так, как мы позволяем!!!
Ой, еще о критике))) Очень важная тема для меня оказалась. Я давно замечаю, что тело мое реагирует на критику болью в пояснице. А недавно прочитала, что поясница болит у того, кто из гордыни не может с благодарностью поклониться))…
Учусь. Но это очень тяжело!!!!!!!!!! Ведь есть еще воспоминания, как больно и страшно быть использованной и униженной, терпеть насмешки и несправедливые обвинения.
Но теперь ведь я принимаю, что я всегда в порядке. А значит унизить меня и использовать можно только по моему желанию. А оно мне надо? нет. мне оно не надо!))))
А насмешки и обвинения — это все внутренний мир и эмоции другого человека. Мне совершенно незачем выбирать его волну.
Надежда, почему-то не могу отправить комментарий ответом на нужное сообщение.
Я завелась и нагрубила. Сейчас понимаю, что мама была не в курсе, и надо было просто рассказать ей, чем я занимаюсь и почему это для меня важнее, чем помощь тёте.
С тех вопросом не поняла?
Надежда, нажимаю «ответить» под тем сообщением, на которое хочу ответить, появляется новое поле для комментария, пишу комментарий, нажимаю отправить. Не отправляется. Выходит пустая страничка с надписью что-то типа «вы должны ввести комментарий». Может, браузер глючит, у меня Опера, с телефона комментарии вставлялись, где нужно.
Тест кнопки Отправить
Все работает.
Видимо дело в Вашем браузере.
Надежда! Меня очень вдохновляют Ваши статьи! Вы молодец и талантливый человек от Бога! Процветайте и наслаждайтесь успехом!
Я работаю с людьми и критику не использую вообще. Ни в деловых отношениях, ни в личных. Для меня человек— это ценность и подарок от Бога!
Меня удивила ситуация, описанная девушкой Олесей, где она рассказала о себе и своей подруге. Подруга так не поступит. Это мое личное мнение. Нельзя человека изменить через критику. Можно изменить только любовью и уважением.
Критика- это энергетическое нападение. Критикующий человек-это агрессор, который забирает энергию. Есть такое выражение: благими намерениями выложена дорога в ад. Если человек рассказывает о том, что я так тебе хочу помочь, потому что ты толстый, глупый и не понимаешь, что ты делаешь со своей жизнью- это энергетический убийца. Он забирает силы и убивает веру в себя. Критику нужно воспринимать отстраненно- меня это не трогает, это картина мира другого человека и он в ней живет.
Олесе я желаю грамотной профессиональной помощи, Вам- процветания и удовольствия !
Создавайте новые шикарные статьи на радость свои читателям!