Восстановление душевного покоя

19 Сен, 2012 | Автор: Надежда Мучникова | Рубрика: Размышления на СЕГОДНЯ для созависимых | 6 комментариев

Необходимо обновить Adobe Flash Player
восстановление душевного покоя

Трудно оставаться спокойной, когда мысли мечутся, с языка вырываются обвинения, все тело находится в нервном возбуждении.

Первое что мне необходимо сделать, чтобы успокоиться, это остановить свои мысли. Как это сделать?

Давайте мы, для начала, сконцентрируемся на дыхание. Понаблюдаем за своим вдохом и выдохом, как поднимается и опускается грудь. Вдох-выдох, вдох-выдох. Интересное дело, мысли успокаиваются. И это естественно, мы же переключили внимание. Вдох-выдох. Мысленная суета остановлена.

Следующий шаг. Я задаю себе вопрос : «Что мне сейчас полезно сделать?»

Это может звонок доверенному лицу, молитва, прогулка или еще что-то. Но обратите внимание, вопрос не в том, о чем я должна сейчас подумать, а в том, что мне полезно сделать.

Спокойная размеренная ходьба с вниманием на дыхании – приводит мои мысли в порядок и через час такой ходьбы я обретаю душевный покой и, как правило, знаю несколько выходов из сложившейся ситуации. Только повторю, во время ходьбы никаких мыслей, следим за дыханием. На 3 шага вдох, на 6 шагов выдох.

Звонок доверенному лицу – здесь есть опасность, этот человек должен вам суметь дать обратную связь, а не разогнать волну смятения.

Молитва – это прекрасный метод для обретения душевного покоя, только концентрируйтесь на каждом слове молитвы, если есть возможность, читайте вслух.

Сегодня я уделю себе время для восстановления душевного покоя.

6 комментариев


  1. Марина

    Боже мой, как просто и как важно.
    И понятно.
    Вдох-выдох…
    3 шага-6 шагов…

  2. Екатерина

    Вчера мой день прошел под гимном «долой мысленную жвачку», это случилось после того, как я обнаружила, что есть определенные негативные мысли, которые вызывают у меня беспокойство и тоску. Раньше я думала, что обязана думать над этим, чтобы решить свои проблемы. Но на деле получалось, что проблема не решалась, а еще и усугублялась в целом моя жизнь, т.к. эти мысли не давали мне заниматься повседневными делами, радоваться жизни, общаться с близкими.

    В течение всего дня я делала упражнение по отключению мыслей и концентрации на окружающую меня среду, вещи, предметы, людей. Это было не просто, но примерно к пяти часам вечера мне удалось восстановить душевный покой. Прошла головная боль и тело расслабилось. Это было здорово!

  3. Helen Chernova

    Мой душевный покой очень хорошо восстанавливает вышивка. Вышиваю крестиком, покупаю обычные наборы или вышиваю монохромные узоры. Нужно внимание и концентрация, жевать мысленную жвачку и вышивать одновременно у меня не получается.
    Знаю одну молодую женщину, которая увлеклась вышивкой. После этого её семья вздохнула с облегчением, женщина перестала быть нервной, истерить. Вообще многие виды рукоделия обладают успокоительным эффектом. Общаюсь с рукодельницами, слышала это от многих.
    Погулять не всегда удавалось, да и сейчас не всегда это возможно, дети маленькие были, одних не бросишь.

  4. Lubov

    Вот этих простых способов успокоиться как мне не хватало,еще раз мои благодарности.


Оставьте свой комментарий

Имя (обязательно)

E-mail (обязательно)

Сайт

Будь в курсе!

Получайте новости блога на почту. Вас ждет подарок!
Ваше имя
Ваш email:

Конфиденциальность гарантирована

Азбука всегда под рукой!

Пройдите курс бесплатно!

Присоединяйтесь к сообществу!

Тест на созависимость