Что делать, если близкие раздражают?

02 Май, 2016 | Автор: Надежда Мучникова | Рубрика: Вопросы по созависимости | 13 комментариев

Необходимо обновить Adobe Flash Player

Сегодня мы продолжаем разбирать ситуации в рамках новой рубрики “Вопросы по созависимости”. Сегодня разберем 2 запроса. Они похожи и поэтому я их объединила.

Ситуация первая.

Работала с сестрой и почувствовала, что сестра раздражает. Особенно раздражало, когда сестра постоянно подзывала своего мужа, просила у него помощи. Заметила, что последнее время, работая, очень часто раздражаюсь, обижаюсь, испытываю жалость к себе.

Ситуация вторая.

Раздражение на внуков, не хотела с ними оставаться в свой выходной, испытала вину за такое состояние.

Я эти два запроса объединила, так как они касаются наших границ. Умения высказать свои чувства, желания, обратиться за помощью.

Есть еще один нюанс, который объединяет эти два запроса. С него мы и начнем.

Это усталость. Вы замечали за собой, что когда вы устали, вы становитесь более обидчивыми, раздражительными, впадаете в роль Жертвы, испытывая жалось к себе, а порой и чувство вины?

Что делать? Дорогие мои, давайте будем к себе внимательны, будем заботиться о себе. Другого пути нет. Никто не сделает это за вас. Усталость подтачивает всю нашу уверенность, мы становимся слабыми и беззащитными.

В первую очередь обратите внимание на сон.

Для женщины сон очень важен, полноценный сон в хорошо проветренной комнате на красивой простыне, и не под телевизор.

Сколько вы спите? В каких условиях?

Обратите внимание, как вы проводите свои выходные. Стараетесь побольше сделать домашних дел? А как насчет отдохнуть, то есть ничего не делать или сделать что-то для себя любимой. Например, посмотреть хорошее кино, принять вкусную ванну, сходить на массаж в СПА-салон и тд. Сделайте для себя что-то приятное.

Посмотрите на свои нагрузки на работе, по дому. Может вы слишком много на себя взяли, может стоит с кем-то поделиться? Не жадничайте, отдайте часть дел другому. Конечно, тут есть свои трудности — мы не умеем просить о помощи.

Я вам открою один секрет. Пока вы не начнете просить помощи, вы этому не научитесь! Так что вперед, рискните, попросите помощи. Только не забудьте, вы просите помощи, а не приказываете и не даете указания.

Вот такие три рекомендации для ситуаций, когда близкие раздражают. Жду от вас ответа, как вы это выполнили и какие получили результаты. Какие у вас возникли вопросы?

Это то, что вы можете сделать сразу не откладывая в долгий ящик.
Но есть еще более эффективные, но требующие бОльших усилий методы…
О них позже.

Давайте договоримся следующим образом! Сделайте то, что я вам порекомендовала и напишите, как изменилось ваше состояние. И мы продолжим наш разговор.

Не стесняйтесь, пишите. Я не смогу вам помочь, если вы будете молчать.

13 комментариев


  1. Татьяна

    Здравствуйте! Для меня ситуация с сестрой, очень актуальна. Когда мы встречаемся, она всегда невольно или вольно обижает меня,словом…
    Мы очень взрослые люди, у нас уже взрослые дети. Родители умерли, но каждый раз когда мы встречаемся, происходит раздор… Вот и вчера, на мой вопрос, как они с мужем провели время в Москве,( ее муж стал рассказывать, что не хотел идти на концерт, он не любит классич. музыку), я просто слушала и так как, уже несколько лет хожу на группы для созависимых, то многое воспринимаю по-другому. Я сказала, что возможно нужно было пойти на концерт одной…Сестра стала кричать на меня, на мужа, обвинять меня…Мне очень хотелось встать и уйти. Вы правы, возможно причина в усталости, но почему то так происходит каждый раз. У меня такое чувство, что я ее раздражаю…И где-то чувство зависти …Очень непростые отношения. Как вы прокомментируете эту ситуацию? Спасибо!

    • Надежда Мучникова

      Татьяна, а у вас кто-то спрашивал совета, как надо было поступить? У вас нет ощущения, что вы переступили границы?
      Насколько я поняла, вам просто рассказывали как они провели время. Так? А что вы сделали?

  2. Lubov

    Здравствуйте.Я работающая бабушка трех внуков.Младшие внуки трех и четырех лет.В свои выходные мне приходится сидеть с ними,когда они болеют,а болеют они часто.Раздражения на внуков у меня нет,только на себя ,почему после того,как я побуду с внуками,на работе я допускаю косяки,переживаю,как такое могло случиться.После индивидуальной консультации у Надежды,поняла ,что всему виной моя усталость.У меня работа ,внуки,дом,а отдыхать некогда.Надежда открыла Америку,надо быть более внимательнее к себе,заботиться о себе.Я поняла,что никто этого не сделает за меня.Перед сном часа два в интернете,потом бессоница.Отказалась от вечернего интернета,телевизор не смотрю давно,стала высыпаться.Попросила помощи у дочери,чтобы она забирала от меня сразу двух детей,сын приезжал за внучкой на два часа позже ,чем дочка забирала внука.У меня появилось время навести порядок дома,приготовиться к работе.Заметила,что стала чувствовать себя лучше,появились силы,энергия.Занимаясь с внуками,я стала получать столько положительных эмоций,стала замечать ,что мои внуки такие способные,легко поддаются обучению,мы рисуем ,лепим,читаем,гуляем,это так классно,быть с внуками.Сейчас начался дачный сезон,прошу помощь у детей.Сегодня муж с сыном посадили картошку,а я занималась парничком.Дождь не дал сделать то,что я планировала,зато я отдохнула дома,поработала на форуме,написала отзыв .Благодарю Надежда за такое важное открытие-я главная персона в своей жизни.

  3. Светлана

    Здравствуйте! По натуре я раздражительный человек. Могу уже утром проснуться с чувством раздражения на своих близких. Раньше это было часто, почти всегда. Но потом, когда я стала учиться в «Школе уверенного поведения», разбираться с собой, а особенно, когда я узнала, что для созависимых быть голодной, злой, усталой и одинокой-это просто смерть, я и увидела причину своей раздражительности. И сейчас я очень внимательно за этим слежу. Появилась раздражительность, значит у меня что-то не так. Т.е. мне надо что-то сделать для себя любимой :). А это самые простые и элементарные вещи по сути: принять ванную или душ, выйти из дома и сходить куда-нибудь одной (на группу, погулять, зайти в кафешку, по магазинчикам, по фотографировать город), посмотреть любимый вебинар по живописи, позвонить спонсору или доверенному лицу, лечь пораньше спать и проснуться позже. Т.е. способов сделать себя приятное у меня много :). С просьбой о помощи у меня тоже наладилось. Многие дела по дому я делегирую своим мужчинам. И моя раздражительность намного поубавилась. А самое главное я поняла, что моя раздражительность, это только лично моя проблема. Мои близкие к ней не имеют никакого отношения :).

  4. Вера

    Здравствуйте! До прихода в группу для созависимых я ошибочно считала себя не раздражительной, а спокойной и уравновешенной (особенно на фоне взвинченности мужа).Но потом наверное чувства мои разморозились, и я стала замечать, что испытываю чувство гнева, да еще как ! И особенно сильно в тех ситуациях, когда кто-то делает не по-моему. То есть своеволие меня толкает к недовольству и раздражительности.
    Но я стараюсь не застревать в этом, применять инструменты выздоровления , а общение с выздоравливающими созависимыми подругами из Ал-Анон дает такую поддержку и положительные эмоции ! Согласна с Надеждой, что очень важно высыпаться и заниматься приятными для себя делами, это я тоже практикую ))

  5. Ольга

    Здравствуйте!
    Я была очень раздражизтельным человеком! Уже утро меня раздражало: я прсыпалась с мыслью: как я все ненавижу. Потом шла на работу, улыбалась и постепенно состояние менялось. Но порывов гнева, раздражения было очень много. Порой становилось даже стыдно за себя. Но не особо! Я с легкостью кричала на дочь, могла ее обозвать, а потом извиняться.
    Впервые задумалась о таком своем поведении на занятиях по системе Норбекова. Мои коллеги говорили, что я -порывистая, если мне что-то надо, то только сейчас!!! Постепенно я задумывалась над своим поведением. Как ни странно, дети, дочь меня прощали, наверное, потому, что все таки я очень добрая и отзывчивая. И если мне делают замечание, то я сразу вижу свои промахи, могу быстро извиниться, если понимаю, что не права. Как-то коллега мне сказала: у тебя нет камня за пазухой.
    Однако мое раздражение пеня всегда напрягало, я не понимала, что со мной происходит. А ведь не зная причину, невозможно с этим недостатком справиться!!!
    Многое в себе стало понятно на Школе. И прочитав эту статью, я поняла, что мое раздражение чаще всего от усталости, ведь я и дочери говорила: Мне легче крикнуть, чем объяснять, я так устала.
    Но трудно бывает и в ситуациях, когда чувствуешь, что ты раздражаешь человека. О, как хочется в этот момент спрятаться, какая приходит неуверенность, как низко в этот момент падает самооценка. Думаешь про себя: какая же я плохая!!!
    И, понимая, что человек устал, что небходимо и полезно свернуть разговор, не всегда до конца с достоинством выбираешься из этой ситуации

    • Надежда Мучникова

      Ольга, а не является ли это проявлением созависимости, когда я чувствую и думаю за другого человека?

  6. Ольга

    Да, соглашусь, что является. Много раз сталкивалась с тем, что позже узнавала,что у человека , про которого я считала, что он раздражен на меня, были свои обстоятельства и тд. И это еще раз показывает мне, насколько сильная созависимость у меня! Спасибо, я поняла некоторые моменты! Но это требует работы!

  7. Ольга

    Я становлюсь очень раздражительной от усталости, а я хроник в этом смысле, а значит всегда раздражаюсь. И о бедные мои домочадцы-я ведь на них все это сливаю. Потом чувствую вину, зарываюсь в нее или замораживаю и попадаю в свою круг соз-ти. Знаю, что нужно над этим работать, но в последнее время я опять на себя много взвалила и сильно устаю,никак не могу распределить нагрузку. Часть дел по дому перепоручила свекрови и мужу, они когда выполняют, когда нет, -я стараюсь себя отговаривать и не доделывать за них, ну как бы из принципа, но если честно, то это тоже является поводом для раздражения. Заботы связанные с детьми я тоже частично переплручила близким, но если их не решают, то беру на себя, -дети тут не причем, если взрослые не определятся кто и что будет делать. В целом стало полегче,,но я нагрузила себя задачей заработка. На моей работе так-сделал-получи, не сделал-оклада нет, а сделал хорошо и много, то и предела в зарплате нет, так вот теперь я пытабсь сделать хорошо и много! От чего сильно устаю и испытываю раздражение. Сплю в фоновом режиме, просыпаюсь такой же разбитой как и засыпала, хотя только стоит мне коснуться подушки-я сплю! Сегодня муж разбудил детей в садик еще до того как я сама собралась и э то уже послужило поводом для моего раздражения, потому как мне нудно было отложить свои сборы и идти делать им чай на 10 мин раньше, чем я расчитывала.

  8. Ольга

    Да, я полностью с этим согласна. Спасибо за обратную связь.


Оставьте свой комментарий

Имя (обязательно)

E-mail (обязательно)

Сайт

Будь в курсе!

Получайте новости блога на почту. Вас ждет подарок!
Ваше имя
Ваш email:

Конфиденциальность гарантирована

Азбука всегда под рукой!

Пройдите курс бесплатно!

Присоединяйтесь к сообществу!

Тест на созависимость