«Устала, все надоело!» Вы говорили когда-нибудь что-нибудь подобное?
Вроде все в жизни идет неплохо. Есть семья, есть работа, есть друзья, но в какой-то момент начинаешь ощущать усталость. Руки опускаются, пропадает желание что-либо делать, в общем, усталость.
Усталость может быть разная:
- физическая
- эмоциональная
- духовная.
Физическая усталость – это когда много на себя взяли. Надо остановиться отдохнуть, наладить режим, питание, сон.
Эмоциональная усталость – это напряжение, стресс, неразрешенные конфликты, обиды, упреки и обвинения. Когда ты чувствуешь апатию и безразличие.
Духовная усталость – усталость от жизни, когда надоело все, чем ты занимаешься, люди, которые тебя окружают, раздражают. Когда потерян смысл жизни.
Читать запись полностью… »
Часто мы живем либо в прошлом, либо в будущем.
Мы часто считаем, что счастье нас ждет где-то за поворотом, или уже прошло и не вернется.
Вчера я не могу изменить, этот день уже прошел. Из Вчера я могу взять только опыт. Завтра оно наступит, но я тоже не могу его контролировать.
Есть только один день – Сегодня.
Сегодня я могу решать свои проблемы, принимать решение, любить и радоваться, горевать и плакать.
Счастье есть только здесь и сейчас. Его нет в прошлом, его нет в будущем.
Научиться жить в сегодняшнем дне, используя принцип «Только сегодня», это значит взять ответственность за свою жизнь.
Читать запись полностью… »
Говоря о чувстве вины, мы не будем говорить о вине юридической, вине с точки зрения законности. Мы знаем такие случаи, когда с точки зрения закона человек считается виновным, но при этом не чувствует себя виноватым.
Например, пешеход, который перешел дорогу на красный свет, нарушив правила дорожного движения, не чувствует себя виноватым, более того, он доволен.
Мы будем с вами говорить о чувстве вины, которое тяжелым грузом ложится на сердце. Очень часто, совершая какой-то проступок, мы его связываем со своей личностью, т.е. даем оценку себе, а не своему поступку. Если я совершила какой-то проступок, то я виновата. Если другой человек совершил проступок, то он виноват. Другими словами, совершив проступок, мы начинаем обвинять себя, вместо того, чтобы взять ответственность за содеянное и попробовать найти выход.
К чувству вины часто присоединяются страх и стыд.
Читать запись полностью… »
Обида – это вновь и вновь переживаемое чувство несправедливого отношения к себе.
Созависимые люди цепляются за обиды, лелеют их, наслаждаются ими и имеют тенденцию стать злопамятными.
«Я не злопамятен, но память у меня хорошая».
Обида – это одеяло, где укрываются все «негативные» чувства: злость, раздражение, неприязнь, отвращение, ревность, зависть и т.д.
Обида позволяет нам делать то, что мы считаем нужным. Обида очень выгодна. Именно поэтому с ней так трудно расстаться.
Но сегодня я хочу поговорить на другую тему, а именно, я предлагаю поговорить о корнях наших обид.
Для этого я нарисовала вот такое замечательное дерево и у этого дерева есть три корня, ствол, ветви и именно на этом дереве растет наша обида.
На самом деле, на нем растет много разных замечательных плодов, которые мы выращиваем в своей жизни, но сегодня мы рассмотрим обиду.
Начнем мы с Вами разбор с корешков:
Первый корень обиды – это идеализм.
«Зачем мне знать каков мир. Достаточно того, что я знаю, каким он должен быть» (Чапек).
Читать запись полностью… »
Наша жизнь часто напоминает зебру: полоса черная, полоса белая.
Представляете, если в нашей жизни будут одни только белые полосы? Нет потерь и разочарований! Наша жизнь станет скучной и неинтересной.
Более того, преодоление трудностей, решение проблем повышает нашу самооценку и мы испытываем настоящий восторг. Вспомните себя, когда Вам казалось, что черная полоса никогда не закончится, и вот появился свет, появилось решение и Вы сделали это! ЕЕЕСССС!!! Радость, подьем.
В жизни бывают разные полосы, и, если вы сейчас попали в черную полосу и не видите решения, и Вам кажется, что никогда ничего в Вашей жизни не будет хорошо, то есть одна рекомендация. Она мне очень помогла, когда я была точно в таком положении и казалось что ничего ни будет в моей жизни интересного и радостного.
Читать запись полностью… »
Буквально позавчера мы закончили курс «Эмоциональная грамотность» . Результаты у многих участниц просто отличные! А у некоторых неожиданные для них самих. Как сказала одна участница: «Предупреждать надо, что будут такие изменения».
Не могу не поделиться первыми отзывами (анонимность и конфиденциальность — два основных правила работы нашей Школы, поэтому фотографий, полных имен и контактных данных участниц не привожу):
«Моя самая большая победа за курс — это победа над моими страхами, я перешла к действиям и сталкивалась с очень сложными ситуациями, которые накапливались годами, и всего за две недели я их прошла, я увидела новые горизонты в моей жизни и поняла, что мои страхи нереальны!» (Татьяна)
«Я очень рада, что оказалась в группе. До этого я работала в основном с литературой и устала от отсутствия живого общения. Мне очень хотелось пообщаться с людьми, которые заинтересованы в работе над самими собой, и я это получила! Очень помогает читать о мыслях других людей, это даёт мне новые идеи.
Надя, большое тебе спасибо, от курса я получила значительно больше, чем ожидала! Работа над собой повернулась ко мне новой стороной.» (Юлия)
«На этом курсе главным для меня стало то, что я, наконец, поняла, что такое чувства «и с чем их едят». Звучит смешно, но на самом деле очень все серьезно. Я перестала боятся таких чувств как гнев и страх. Я научилась работать с каждым чувством, то есть не просто определять их (хотя это не просто), я получила инструкцию, что делать практически с каждым из них! А это очень важно. Взять, например, такое чувство как страх — самое страшное для меня. Раньше оно блокировало меня, не давало дальше двигаться вперед, если я была охвачена этим чувством, я не могла радоваться жизни, а значит я не жила. Страхов очень много в моей жизни, поэтому большую часть жизни я проживала как в тумане.» (Екатерина)
Читать запись полностью… »
Честность – очень не простое понятие, но мне важно с ним разобраться для моего выздоровления. Давайте поразмышляем на эту тему, но сделаем это от обратного.
Что такое нечестность? Нечестность, как я это понимаю, упрямое желание исказить правду.
Для созависимого человек нечестность заключается в упрямом желание переложить ответственность за свою жизнь на другого человека. Мы ищем проблему не внутри себя, а в других людях.
На самом деле нечестность это психологическая защита, которая помогает не сойти с ума.
Что я могу сделать, для того чтобы мне преодолеть свою нечестность и обрести честность.
Честность это процесс, который требует времени.
Для меня честность это переход от больного «Я» к здоровому «Я» и на каждом этапе уровень честности будет меняться и становиться все более глубоким.
Читать запись полностью… »
Вы никогда не задумывались о том, что мы наслаждаемся своим спасательством?
Когда мы спасаем своих близких, своих друзей, своих знакомых, мы чувствуем свою силу. Мы управляем ими, мы становимся очень заботливыми, внимательными. Мы действуем на опережение. Еще человек не успел подумать, а мы уже: «Нате, Вам, пожалуйста».
Что же происходит на самом деле, когда мы спасаем? Почему люди порой бегут от нашей заботы? Почему вместо спасибо, мы часто слышим: «отстань, не лезь».
Конечно здесь не одна причина, но я хотела бы сегодня затронуть только одну.
Когда мы спасаем, мы думаем о себе. Да, да, дорогие мои, именно о себе в первую очередь. Наше спасательство помогает нам удовлетворять свои потребности такие, как нужность, признание, уважение.
Читать запись полностью… »
Мы все знаем, что созависимость – это болезненное состояние и для освобождения от созависимости необходимо делать определенные шаги.
Какие именно шаги необходимо делать каждый день? Если мы возьмем био-психо-социо-духовную модель зависимости, то становиться понятно в каком направление необходимо двигаться.
Важно, чтобы у меня в моем ежедневном плане были дела направленные на работу с телом, с психикой, с социумом и духовной стороной.
Какие это могут быть дела? Из своего опыта знаю, что все дела должны быть простыми, но ежедневными.
Надежда – вторая добродетель. Без Надежды наша Вера слабеет.
Например: зарядка и обливание водой для тела; дневник чувств и список благодарности для психологической сферы; звонок другу и сделать 2 комплимента в день для социальной сферы; слушать классическую музыку и молитва для духовной сферы. Но повторюсь, самое главное — это делать каждый день, 7 дней в неделю, и так 90 дней. Да, в список необходимо вносить только те дела, которые даются с большим трудом. Если зарядку Вы делаете каждый день с легкостью, тогда найдите для себя другое дело. Проанализируйте все сферы и подумайте, что Вы сможете сделать для своего выздоровления. Составьте свой план для ежедневных дел, которые помогут Вам освободиться от созависимости.
Читать запись полностью… »
