Как грамотно построить личностные границы?
10 Май, 2016 | Автор: Надежда Мучникова | Рубрика: Созависимость | 9 комментариев
За последние пару недель мы разобрали несколько непростых жизненных ситуаций участниц. Все они связаны с личностными границами — границы были нарушены, отсутствовали вовсе или были выстроены не совсем грамотно.
Я обещала поговорить о личностных границах более подробно, начнем.
Личностные границы затрагивают любое общение, будь то работа, дом, друзья или родственники.
Если у вас во всех сферах выстроены здоровые границы, то у вас с общением нет проблем.
- Вы уверенно говорите НЕТ и спокойно принимаете отказ от других.
- Вы знаете, какие границы нельзя нарушать и поэтому не пристаете с вопросами: Почему ты так поступил? Куда ты пошел? Почему ты отмалчиваешься, когда я спрашиваю? Что ты собираешься делать? и т.п.
- Вы умеете говорить о своих чувствах, никого не обвиняя и не манипулируя.
- Вам легко высказать свое мнение и свои пожелания.
- Но, самое главное, вы умеете принимать чувства другого человека, не осуждать других людей, уважать мнение другого человека.
- Вы извиняетесь, если совершили ошибку.
- Вы умеете отделить поведение человека от его болезни.
- Вы не потакаете, не контролируете, не спасаете и при этом не испытываете вины.
Все эти умения и навыки связаны с нашими границами и это не полный список.
Если у вас не получается так себя вести, или получается, но не везде, то в ближайшие пару месяц у вас есть прекрасная возможность приобрести все необходимые навыки, чтобы исправить ситуацию и выстроить грамотные личностные границы с близкими и знакомыми.
Добро пожаловать на курс “Секреты невидимых границ, которые сближают”! Стартуем 17 мая 2016г.
На курсе:
- 1. Мы подробно разберем, что же такое личностные границы. Почему без умения грамотно построить и отстоять при необходимости личностные границы женщина рискует раствориться в заботе о близких и потерять себя в семье.
- 2. Вы узнаете, почему необходимо начинать именно с личных границ, а не с мужа или детей, даже если очень хочется.
- 3. Вы научитесь говорить НЕТ, защищая свои личные границы. Говорить без печальных последствий, так, что с каждым НЕТ отношения с близкими будут укрепляться. Особое внимание мы уделим разбору ситуаций с нетрезвым человеком.
- 4. Пройдете вводное занятие по способам выражения чувств. Узнаете почему так важно научиться говорить о своих чувствах и желаниях близкому человеку и как это делать.
- 5. Пройдете практические занятия по защите своих границ, научитесь выражать негативные чувства, уважая чувства другого человека и не нарушая его границ.
- 6. Мы разберем как реагировать на критику со стороны членов семьи с пользой для себя и окружающих.
- 7. Мы разберем все ваши острые ситуации в закрытой группе на форуме. Вы узнаете, как другие участницы строят свое личностные границы, и это даст вам уникальный опыт и позволит взглянуть на свою ситуацию под новым углом.
- 8. Вы будете учиться, используя не только свой опыт и свое видение, но и получая обратную связь от группы, а значит, у вас будет возможность использовать групповое сознание. Групповой процесс — это огромная сила и поддержка в вашем выздоровлении.
- 9. Разобравшись с личными границами, Вы, со временем, сможете заняться, наконец, мужем ;))).На курсе же мы поговорим о необходимости соблюдения границ другого человека, а близкого в особенности.
С каждой участницей я проведу индивидуальную встречу и помогу определиться с целями и задачами на курс. Я это сделаю еще для того, чтобы подстроить программу под участниц. Если какая-то тема будет особо важна, значит я уделю ей больше внимания и усилию ее аспектами, важными именно для участниц курса.
Например, умение говорить НЕТ. Очень важная тема. Но есть свои нюансы в зависимости от того, кому мы говорим НЕТ. Мы это уже с вами выяснили, скажешь нетрезвому человеку жесткое нет, и можешь получить нежелательные последствия. Есть НЕТ, которое говорит мать или жена. Здесь тоже свои особенности. И есть свои индивидуальные особенности в ситуациях каждой участницы.
Так будет с каждой темой, то есть я заточу программу под каждую участницу.
Как будет проходит работа.
Стартуем во вторник 17 мая 2016г. Продолжительность курса 7 недель.
- Для работы создана закрытая группа на форуме.
- На форуме в пятницу с утра вы будете получать от меня теоретическую часть и домашнее задание.
- Во вторник мы будем встречаться в 20:00 и разбирать ваши отчеты и ваши ситуации. Вы будете задавать мне вопросы.
- Для быстрой связи будет создана группа по скайпу.
- При необходимости мы откорректируем начало наших встреч по вторникам так, чтобы было удобно большинству участниц.
- Записи всех наших встреч будут выложены на форуме.
P.S. Практически любую ситуацию можно улучшить, грамотно построив личностные границы. Займитесь границами прямо сейчас! Приходите на курс!
Мой долгожданный курс,ура!
Мне очень нравятся работы Светланы, у тебя ,Надежда,очень уютный сайт.Ощущение домашнего очага и человеческого участия
Александра, спасибо. Этот сайт мы делаем вместе. Вот смотри ты написала коммент, уже настроение другое. У нас есть жизнь и это главное.Я обращаюсь ко всем участницам, пишите, заполняйте наш блог жизнью, любовью, делитесь опытом.
Александра учись, я жду, нашей школе нужен админ в соцсетях.
Как не испортить себе отпуск? С этим вопросом я столкнулась вплотную, когда наконец осуществилась моя мечта и я купила круиз по Европе. Жемчужина Европы! Париж, Париж!!! Как я об этом мечтала! Настроение было не пересказать! И вот, когда я села в туристический автобус, то оказалась рядом с довольно-таки молодым мужчиной, который путешествовал с двумя дочками. Дочки сидели перед нами, а я сидела с ним. Мое место было ближе к проходу, но т.к. я хотела много фотографировать и снимать видео, я попросила его уступить мне место у окна. Он согласился и как мне показалось довольно-таки спокойно, но потом я с ним намучилась! То я ему в одном помешала, то в другом! Вид недовольный, замечание за замечанием! Настроение у меня упало, ниже некуда! Я так расстроилась! Так мечтала, так ждала этой поездки и вот тебе на! Места закреплены за туристами прочно! Но на мое счастье сзади оставалось несколько мест свободных! Я попросила гида и она разрешила мне туда пересесть. И я сидела ОДНА на двух местах! Счастье! А тот мужчина так удивился, когда после очередной остановки я не пришла на свое место, он сначала подумал, что я опоздала с экскурсии, но потом увидел, что я пересела. Первое время он старался на экскурсиях со мной даже взглядом не столкнуться :)), но меня это совершенно не волновало, я была счастлива и довольна! Но такую «операцию» я смогла провернуть только научившись устанавливать границы. Раньше бы я всю дорогу мучилась, а пересесть бы не решилась. Отпуск был бы испорчен, это точно!
Сказать Нет и не испытывать угрызений- это для меня так трудно! Поэтому с таким нетерпением ждала этот курс!
И уже знаю, что обязательно будет результат! Я меняюсь и жить становится комфортнее и интереснее!
Очень важно для меня, что появляются практические навыки, уходят мучительные сомнения: ой, зачем я так сделала?! Все приходит а согласие со своим сердцем.
Ура,мой долгожданный курс.И хотя сейчас горячая пора на даче,я очень хочу проработать этот курс.Я всю жизнь была другом своих детей,вместе ходили в походы,в спортзал,всегда было много друзей у нас дома,участвовали во всех школьных мероприятиях.Дети выросли,у них свои семьи,у меня трое любимых внуков.Я до сих пор живу жизнью детей,при первой просьбе о помощи я бросаю свои дела и делаю все ,что меня попросят дети.А про внуков отдельная тема,что ни попросят бабушка все покупает,умом понимаю порчу внуков.И объяснение есть такому моему поведению,я выросла с мачехой.Хочу отдать всю свою любовь детям.Я девочка большая ,уже три года учусь в Школе ,понимаю -это деструктивное поведение,нет развития моей души,да и детям я оказываю медвежью услугу.Очень хочу научиться выстраиванию правильных границ,научиться говорить нет ,чтобы мои родные не обижались.Буду усердно работать.
Отличная компания у нас собирается. Поработаем. Девочки, связывайтесь со мной по скайпу для индивидуальных встреч. Не затягивайте.
Я очень рада, что успеваю присоединиться к группе, жду курса с нетерпением, мне кажется, что это как раз тот пазл, которого мне так не хватает в жизни. Жду и радуюсь заранее встрече.Нина
проходила етот курс но не помню,, ,, границы меня толко сейчас заинтерисовали…. ну да ладно пройду еще разок