Гнев
10 Авг, 2012 | Автор: Надежда Мучникова | Рубрика: Размышления на СЕГОДНЯ для созависимых | 2 комментария
Многие из нас учили, что гнев недопустим, поэтому мы старались отрицать эту важную человеческую эмоцию. Мы прятали его глубже. Обвиняли других, дулись, сердито молчали или, наоборот, излишне реагировали. В результате мы причиняли боль окружающим нас людям и отталкивали их от себя.
Другие из нас научились использовать гнев, чтобы скрывать другие чувства, такие как обиду, страх и разочарование. Вместо того, чтобы честно проявлять эти эмоции, мы подменяли их гневом, чтобы скрыть свою уязвимость и недостаток самообладания от тех, кто для нас важен.
Выраженный неподходящим образом неуправляемый гнев может привести к оскорблениям, в том числе физическим, разделению семьи, стрессам, болезням, депрессии, неразумному поведению и потере самоуважения.
Мы начинаем конструктивно работать с гневом, признавая его. Прилагая усилия, мы можем найти такую модель нашего реагирования, которая поможет нам иметь дело с нашим гневом подходящим образом и не быть контролируемыми им. Для начала можно рассказать о нашем гневе другому, заботящемуся о нас, человеку.
Есть несколько конструктивных способов работы с гневом: использовать боксерскую грушу, выговориться с надежным человеком, сходить на прогулку, с чувством поиграть на музыкальном инструменте, написать письмо и не отсылать его или препоручить это Высшей Силе.
Сегодня я приму свое чувство гнева и буду проявлять его конструктивно.
Можно принять свой гнев и заняться уборкой и вычищая углы квартиры представлять, как я освобождаюсь от негативных мыслей. Потому, что для меня гнев это продукт моих мыслей. И я считаю, что самый лучший способ работы с гневом, это профилактика гнева, то есть, отслеживать то, что я думаю. Если я в мыслях позволю себе неуважительное отношение к другому человеку, а тем более обзову его ну, например, дураком, мне будет трудно избежать чувства гнева.
Надежда, согласна, самый конструктивный способ — это отслеживать свои мысли и вовремя на них реагировать.
А когда все же проследишь, то мне понравилось выражать свой гнев, когда никого нет дома. Прокричусь и сразу легкость, настроение повышается.
А раньше все в себе держала, боялась выражать, и это привело к болезни.
Да, Надежда, уборка и для меня тоже отличный способ направить свой гнев в конструктивное русло! Мне особенно помогает какая-нибудь интенсивная физическая работа — полы помыть, или плиту отчистить, окно вымыть. Еще в таком состоянии у меня очень хорошо получается от хлама избавляться. Выкинуть все, что давно хотела, да рука не поднималась.
И про уважительное отношение к другому человеку — да, это так. Стала следить за тем, как называю мысленно другого человека — вспышек гнева стало меньше.