Восстановление душевного покоя
19 Сен, 2012 | Автор: Надежда Мучникова | Рубрика: Размышления на СЕГОДНЯ для созависимых | 6 комментариев
Трудно оставаться спокойной, когда мысли мечутся, с языка вырываются обвинения, все тело находится в нервном возбуждении.
Первое что мне необходимо сделать, чтобы успокоиться, это остановить свои мысли. Как это сделать?
Давайте мы, для начала, сконцентрируемся на дыхание. Понаблюдаем за своим вдохом и выдохом, как поднимается и опускается грудь. Вдох-выдох, вдох-выдох. Интересное дело, мысли успокаиваются. И это естественно, мы же переключили внимание. Вдох-выдох. Мысленная суета остановлена.
Следующий шаг. Я задаю себе вопрос : «Что мне сейчас полезно сделать?»
Это может звонок доверенному лицу, молитва, прогулка или еще что-то. Но обратите внимание, вопрос не в том, о чем я должна сейчас подумать, а в том, что мне полезно сделать.
Спокойная размеренная ходьба с вниманием на дыхании – приводит мои мысли в порядок и через час такой ходьбы я обретаю душевный покой и, как правило, знаю несколько выходов из сложившейся ситуации. Только повторю, во время ходьбы никаких мыслей, следим за дыханием. На 3 шага вдох, на 6 шагов выдох.
Звонок доверенному лицу – здесь есть опасность, этот человек должен вам суметь дать обратную связь, а не разогнать волну смятения.
Молитва – это прекрасный метод для обретения душевного покоя, только концентрируйтесь на каждом слове молитвы, если есть возможность, читайте вслух.
Сегодня я уделю себе время для восстановления душевного покоя.
Боже мой, как просто и как важно.
И понятно.
Вдох-выдох…
3 шага-6 шагов…
Вчера мой день прошел под гимном «долой мысленную жвачку», это случилось после того, как я обнаружила, что есть определенные негативные мысли, которые вызывают у меня беспокойство и тоску. Раньше я думала, что обязана думать над этим, чтобы решить свои проблемы. Но на деле получалось, что проблема не решалась, а еще и усугублялась в целом моя жизнь, т.к. эти мысли не давали мне заниматься повседневными делами, радоваться жизни, общаться с близкими.
В течение всего дня я делала упражнение по отключению мыслей и концентрации на окружающую меня среду, вещи, предметы, людей. Это было не просто, но примерно к пяти часам вечера мне удалось восстановить душевный покой. Прошла головная боль и тело расслабилось. Это было здорово!
Екатерина, очень интересно узнать, какие ты делала упражнения.
Можешь поделиться?
Мой душевный покой очень хорошо восстанавливает вышивка. Вышиваю крестиком, покупаю обычные наборы или вышиваю монохромные узоры. Нужно внимание и концентрация, жевать мысленную жвачку и вышивать одновременно у меня не получается.
Знаю одну молодую женщину, которая увлеклась вышивкой. После этого её семья вздохнула с облегчением, женщина перестала быть нервной, истерить. Вообще многие виды рукоделия обладают успокоительным эффектом. Общаюсь с рукодельницами, слышала это от многих.
Погулять не всегда удавалось, да и сейчас не всегда это возможно, дети маленькие были, одних не бросишь.
Елена, согласна. я люблю вязать, очень успокаивает
Вот этих простых способов успокоиться как мне не хватало,еще раз мои благодарности.