Архив рубрики ‘Созависимость’

Выберите тему тренинга (вебинара) для себя!

30 Окт, 2012 | Автор: Надежда Мучникова | Рубрика: Созависимость | 26 комментариев

Приглашаю выбрать тему тренинга (вебинара), которая будет для Вас наиболее интересна.

Я подготовила для Вас список из 20 тем. Укажите в комментариях к этой статье номера самых интересных для Вас тем или предложите свою.

  • 1. Внутренний монолог — как изменить с негативного на позитивный.
  • 2. Волшебное слово «НЕТ».
  • 3. Курс выживания для родственников алкоголиков и наркоманов.
  • 4. Техника выражения «негативных» чувств — как не навредить себе и другому.
  • 5. Принятие критики — как извлечь пользу.
  • 6. Границы и права.
  • 7. Прощение и благодарность.
  • 8. Все о гневе.
  • 9. Технология общения.
  • 10. Спираль стыда.
  • 11. Формы насилия в семье — как устранить последствия.
  • 12. Этапы развития отношения мать — ребенок — наркоман. Важные аспекты профилактики.
  • 13. Как не потерять себя в семье.
  • 14. Ответственность — как сбросить с плеч лишний груз.
  • 15. Как развить уверенность в себе.
  • 16. Как не начать снова курить из-за эмоциональных срывов.
  • 17. Как перстать заедать при похудании.
  • 18. Ваш сын перестал употреблять и начал выздоравливать? Помогите ему — начните выздоравливать и Вы!
  • 19. Возьмите ответственность за свою жизнь немедленно и сделайте, наконец, для себя хоть что-нибудь!
  • 20. Осенние обострения — как выйти из депрессии и начать сиять как румяный пирожок!

Итак, каков Ваш выбор?

Публикую отзыв Татьяны, участницы трех последних курсов нашей школы:

«В августе я начала обучаться в Школе ассертивного поведения Надежды Мучниковой и в течении трех месяцев прошла три курса: «Азбука созависимости», «Эмоциональная грамотность» и «Обида и вина- сладкая парочка». Параллельно с групповой работой я получала индивидуальные консультации два раза в неделю по скайпу, что дало мне возможность глубже и быстрее разбираться с личными проблемами, которые меня волновали на тот момент. Индивидуальные консультации ускорили процесс моего выздоровления, помогая решать личные задачи и идти с той скоростью, с которой я была готова в каждый момент моей жизни, на пути к моему выздоровлению.

Профессиональная работа Надежды давала возможность чувствовать поддержку, поэтому появлялись силы идти дальше. Могу с уверенностью сказать, что в одиночку я бы не справилась со своей созависимостью, так как в начале нашей работы я находилась в состоянии отчаяния и тупика, мое эмоциональное состояние было крайне болезненным и негативным и мысли о суициде нередко посещали меня.

Каких результатов мы добились в процессе работы:

  • Мое эмоциональное состояние кардинально изменилось. Прекратился поток слез и боли, произошедшее освобождение от отчаяния и чувства одиночества принесло облегчение не только душе, но и телу. Находясь в состоянии депрессии, я испытывала невыносимые боли в теле и было ощущение какой-то надвигающейся болезни. Сейчас я могу испытывать радость и счастье, не связанные с чем-то конкретным, счастье просыпаться утром и слышать пение птиц, счастье идти по улице и чувствовать ветерок и запах опавшей листвы, счастье, которое мне приносит состояние быть с собой и чувствовать единство с миром. Так же расширился диапазон моего восприятия жизни, стали появляться желания и мечты!
  • Читать запись полностью… »

Чувство вины – вершки и корешки

06 Окт, 2012 | Автор: Надежда Мучникова | Рубрика: Созависимость | 4 комментария

чувство вины

Говоря о чувстве вины, мы не будем говорить о вине юридической, вине с точки зрения законности. Мы знаем такие случаи, когда с точки зрения закона человек считается виновным, но при этом не чувствует себя виноватым.

Например, пешеход, который перешел дорогу на красный свет, нарушив правила дорожного движения, не чувствует себя виноватым, более того, он доволен.

Мы будем с вами говорить о чувстве вины, которое тяжелым грузом ложится на сердце. Очень часто, совершая какой-то проступок, мы его связываем со своей личностью, т.е. даем оценку себе, а не своему поступку. Если я совершила какой-то проступок, то я виновата. Если другой человек совершил проступок, то он виноват. Другими словами, совершив проступок, мы начинаем обвинять себя, вместо того, чтобы взять ответственность за содеянное и попробовать найти выход.

К чувству вины часто присоединяются страх и стыд.

Читать запись полностью… »

Обида — зри в корень!

04 Окт, 2012 | Автор: Надежда Мучникова | Рубрика: Созависимость | 7 комментариев

корни обиды

Обида – это вновь и вновь переживаемое чувство несправедливого отношения к себе.

Созависимые люди цепляются за обиды, лелеют их, наслаждаются ими и имеют тенденцию стать злопамятными.

«Я не злопамятен, но память у меня хорошая».

Обида – это одеяло, где укрываются все «негативные» чувства: злость, раздражение, неприязнь, отвращение, ревность, зависть и т.д.

Обида позволяет нам делать то, что мы считаем нужным. Обида очень выгодна. Именно поэтому с ней так трудно расстаться.

Но сегодня я хочу поговорить на другую тему, а именно, я предлагаю поговорить о корнях наших обид.

Для этого я нарисовала вот такое замечательное дерево и у этого дерева есть три корня, ствол, ветви и именно на этом дереве растет наша обида.
На самом деле, на нем растет много разных замечательных плодов, которые мы выращиваем в своей жизни, но сегодня мы рассмотрим обиду.

Начнем мы с Вами разбор с корешков:


Первый корень обиды – это идеализм.

«Зачем мне знать каков мир. Достаточно того, что я знаю, каким он должен быть» (Чапек).

Читать запись полностью… »

Буквально позавчера мы закончили курс «Эмоциональная грамотность» . Результаты у многих участниц просто отличные! А у некоторых неожиданные для них самих. Как сказала одна участница: «Предупреждать надо, что будут такие изменения».

Не могу не поделиться первыми отзывами (анонимность и конфиденциальность — два основных правила работы нашей Школы, поэтому фотографий, полных имен и контактных данных участниц не привожу):

«Моя самая большая победа за курс — это победа над моими страхами, я перешла к действиям и сталкивалась с очень сложными ситуациями, которые накапливались годами, и всего за две недели я их прошла, я увидела новые горизонты в моей жизни и поняла, что мои страхи нереальны!» (Татьяна)

«Я очень рада, что оказалась в группе. До этого я работала в основном с литературой и устала от отсутствия живого общения. Мне очень хотелось пообщаться с людьми, которые заинтересованы в работе над самими собой, и я это получила! Очень помогает читать о мыслях других людей, это даёт мне новые идеи.
Надя, большое тебе спасибо, от курса я получила значительно больше, чем ожидала! Работа над собой повернулась ко мне новой стороной.» (Юлия)

«На этом курсе главным для меня стало то, что я, наконец, поняла, что такое чувства «и с чем их едят». Звучит смешно, но на самом деле очень все серьезно. Я перестала боятся таких чувств как гнев и страх. Я научилась работать с каждым чувством, то есть не просто определять их (хотя это не просто), я получила инструкцию, что делать практически с каждым из них! А это очень важно. Взять, например, такое чувство как страх — самое страшное для меня. Раньше оно блокировало меня, не давало дальше двигаться вперед, если я была охвачена этим чувством, я не могла радоваться жизни, а значит я не жила. Страхов очень много в моей жизни, поэтому большую часть жизни я проживала как в тумане.» (Екатерина)

Читать запись полностью… »

YouTube Трейлер

И небольшой подарок

YouTube Трейлер
Читать запись полностью… »

Эмоциональная грамотность

На днях мы говорили о важности выражения чувств и о некоторых моментах, которые могут возникнуть в жизни любой женщины, если выражению чувств не уделять должного внимания.

Мы говорили о том, что невыраженные чувства приводят к появлению напряжения, а избыток напряжения — к эмоциональному срыву, что, в свою очередь, может привести к развитию разного рода неприятных зависимостей — заедание, курение, алкоголь — стресс то снимать как то надо!

А если у женщины есть еще признаки созависимого поведения … Вот и получается что заедаем мы свои проблемы, закуриваем и запиваем.

И что делать?

Ответ простой — работать со своими чувствами!

Именно этим мы и будем заниматься в моем новом практическом онлайн курсе по освобождению чувств «Эмоциональная грамотность».

Мы научимся разбираться в своих чувствах, научимся их выражать. Так, чтобы не задевать чувства другого человека и не причинять себе вреда.

Читать запись полностью… »

заедание

Почему важно разбираться в своих чувствах и уметь их заедать выражать?

Невыраженные чувства вызывают напряжение, а выраженные — зачастую стресс. Почему так происходит? Попробую пояснить.

Многие из нас наглухо закрыли дверь в мир эмоций еще в детстве, получая определенные установки, например, такие: «хорошие девочки не злятся», «мальчики не плачут». Но как бы мы не закрывали дверь, эмоции существуют. Мы это можем отрицать, подавлять, вытеснять, но они есть и мы их испытываем каждый день, каждый час, каждую секунду. Просто невыраженные эмоции рождают напряжение. Напряжение копится в течение всего дня. Представьте себе чайник, который вы включили, и там потихоньку вода начинает закипать, в чайнике появляется пар, который выходит через носик чайника. Представьте, что было бы с чайником, если бы не было носика? Чайник бы разорвало. Чайник имеет носик, паровой котел клапан. То есть, нужно чтобы накапливаемый пар выходил.

Некоторые из нас поступают так, что напряжение копится, копится, а потом вырывается наружу эмоциональным срывом, который сопровождается криком, визгом, слезами, оскорблениями. После такого выпускания пара хочется залезть под плинтус.

Читать запись полностью… »

Что вы сейчас чувствуете?

02 Сен, 2012 | Автор: Надежда Мучникова | Рубрика: Созависимость | Нет комментариев

выражение чувств

Как вы отвечаете на вопрос «Что вы сейчас чувствуете?»

  • Говорите о своих чувствах?
  • Делитесь своими мыслями?
  • Затрудняетесь, что либо сказать?

Люди привыкли делиться своими мыслями, а не чувствами. Почему?

Да мы просто не знаем своих чувств, более того, мы боимся своих чувств!

Что такое наши чувства – это наша реакция на те или иные события. А вдруг наша реакция будет не совсем подходящая? Значит надо свою реакцию запрятать подальше не только от людей, но и от себя. «И чтоб никто не догадался».

А зачем нам нужны чувства? Давайте задумаемся.

Например, страх. Зачем человеку нужен страх? Ну да, скажите Вы, что все просто . Страх это наша безопасность. Хорошо.

А злость? Зачем нам злость? Гнев? Раздражение?

Читать запись полностью… »

Поздравляю всех учеников, гостей, друзей с прекрасным этапом нашей жизни. Как прекрасно, что есть возможность чему-то новому учиться, что-то в своей жизни менять.

Да, это не просто, порой даже очень не просто, но это интересное путешествие и оно того стоит! Ассертивность, уверенность – вот чему мы будем учиться в нашей школе.

Кто-то уже прошел подготовительные курсы и знает свою проблему созависимости, кто-то еще не прошел, это сейчас не так важно. Важно хотите ли вы изменить свою жизнь, научиться уважать себя, своих близких, разбираться в своих чувствах, уметь выражать их, стать свободными.

Все в Ваших руках.

Наша школа ждет Вас.

Главное условие для поступление в школу — это Ваше желание стать уверенным и счастливым человеком, а также желание работать над своими проблемами. Работа, конечно не простая, но оно того стоит! И участницы моего первого онлайн курса «Азбука созависимости. Как не погибнуть, помогая родному и близкому» тому свидетели. Я как раз сегодня работала с материалами этого курса, перечитывала отзывы.

Читать запись полностью… »


Будь в курсе!

Получайте новости блога на почту. Вас ждет подарок!
Ваше имя
Ваш email:

Конфиденциальность гарантирована

Азбука всегда под рукой!

Пройдите курс бесплатно!

Присоединяйтесь к сообществу!

Тест на созависимость