Тревога приходит ниоткуда и уходит в никуда.
Я однажды проверила свой уровень тревожности и была удивлена: он зашкаливал. Я задумалась и поняла, что у меня он с детства такой.
Мой отец пил, и каждый вечер у меня была сильная тревога, будет он трезвым или пьяным. По тому, как открывалась дверь, я уже знала в каком состояние он пришел домой. Если трезвый, то может быть не в духе, если сильно пьяный, то будет придираться, а вот если чуть-чуть, то он будет веселым и можно что-нибудь попросить. Я так привыкла к своей тревоге, что просто ее не чувствовала.
Я стала прорабатывать свою тревогу. И вот какой со мной произошел случай.
Я просыпаюсь рано утром. Должна сказать, что я утром, как правило, просыпаюсь с хорошим настроением. Так вот я проснулась и вдруг почувствовала странное ощущение в теле — легкости и свободы, это было не привычно, и я стала тревожиться по поводу того, что же со мной происходит. Потом я долго смеялась. Просто я проснулась без тревоги и испытала тревогу по этому поводу.
Читать запись полностью… »
Вы боитесь чего-нибудь?
Недавно я получила письмо от одной мамочки. Она пишет: «Я боюсь, что моя дочь вырастет созависимой!». Ребенку 3 года, а мамочка слезы льет по поводу того, что ее ребенка ожидает несчастная судьба.
Вам знакома такая картина? Может Вам стало смешно? И вы подумали: «Какой бред?».
Такого бреда у нас у всех в голове достаточно много. Мы боимся своего будущего, мы боимся за будущее своих детей, а кто постарше — за своих внуков.
Страх снижает нашу энергию, мы устаем, у нас опускаются руки. В голове наступает хаос, трудно сконцентрироваться.
Мы боимся не получить любви, понимания, благополучия. И чем больше мы боимся, тем глубже погружаемся в это чувство и не видим просвета.
Читать запись полностью… »
Обвинять других в своих бедах — это яркий признак созависимости. Обвинение других можно рассматривать как перекладывание ответственности с себя на другого человека.
Если бы муж больше зарабатывал, тогда я лучше выглядела бы.
Если бы сын не употреблял, тогда я была бы спокойной.
Если бы я родилась в другой семье, то у меня бы по-другому сложилась жизнь.
Наверное, Вам часто приходилась слышать подобные высказывания. А, может, Вы и сами иногда пользовались обвинением других.
Читать запись полностью… »
На днях мы говорили о важности выражения чувств и о некоторых моментах, которые могут возникнуть в жизни любой женщины, если выражению чувств не уделять должного внимания.
Мы говорили о том, что невыраженные чувства приводят к появлению напряжения, а избыток напряжения — к эмоциональному срыву, что, в свою очередь, может привести к развитию разного рода неприятных зависимостей — заедание, курение, алкоголь — стресс то снимать как то надо!
А если у женщины есть еще признаки созависимого поведения … Вот и получается что заедаем мы свои проблемы, закуриваем и запиваем.
И что делать?
Ответ простой — работать со своими чувствами!
Именно этим мы и будем заниматься в моем новом практическом онлайн курсе по освобождению чувств «Эмоциональная грамотность».
Мы научимся разбираться в своих чувствах, научимся их выражать. Так, чтобы не задевать чувства другого человека и не причинять себе вреда.
Читать запись полностью… »
Многие из нас частенько осуждают других людей. Особенно это свойственно женщинам — посплетничать, посудачить. Все достаточно безобидно.
Но так ли это безобидно? Любое осуждение это проявление гордыни.
Вы никогда не замечали, что часто осуждение играет с нами злую шутку, то за что я осуждаю, возвращается ко мне.
Я вам расскажу одну историю из моей жизни.
Я уже ходила на группу и у меня была спонсор. И так получалось, что мы со спонсором грешили осуждением других выздоравливающих, любили посплетничать, посудачить.
Так вот я вдруг узнаю, что мой наставник делает это и с другими своими подопечными. То есть с другими она осуждает меня, мое выздоровление. О, какое я испытала чувство праведного гнева, я готова была ее придушить. Потом я подумала, сходила на группу и поняла, что в этой ситуации есть и моя ответственность. Я считала, что могу других осуждать, но я забыла, что другие тоже в праве так считать.
Читать запись полностью… »
Почему важно разбираться в своих чувствах и уметь их заедать выражать?
Невыраженные чувства вызывают напряжение, а выраженные — зачастую стресс. Почему так происходит? Попробую пояснить.
Многие из нас наглухо закрыли дверь в мир эмоций еще в детстве, получая определенные установки, например, такие: «хорошие девочки не злятся», «мальчики не плачут». Но как бы мы не закрывали дверь, эмоции существуют. Мы это можем отрицать, подавлять, вытеснять, но они есть и мы их испытываем каждый день, каждый час, каждую секунду. Просто невыраженные эмоции рождают напряжение. Напряжение копится в течение всего дня. Представьте себе чайник, который вы включили, и там потихоньку вода начинает закипать, в чайнике появляется пар, который выходит через носик чайника. Представьте, что было бы с чайником, если бы не было носика? Чайник бы разорвало. Чайник имеет носик, паровой котел клапан. То есть, нужно чтобы накапливаемый пар выходил.
Некоторые из нас поступают так, что напряжение копится, копится, а потом вырывается наружу эмоциональным срывом, который сопровождается криком, визгом, слезами, оскорблениями. После такого выпускания пара хочется залезть под плинтус.
Читать запись полностью… »
Сегодня тема наших размышлений — доверие.
У созависимых людей с доверием существуют серьезные проблемы.
Вспомните о правиле трех НЕТ дисфункциональной семьи: «Не доверяй, не говори, не чувствуй».
«Не доверяй» — мы выучили это с детства. Нас много раз обманывали, предавали. Из-за недоверия мы ощущаем себя одинокими и ненужными. Как не странно, именно одиночество иногда заставляет нас открываться перед совсем незнакомыми людьми, доверяться первому встречному, которого мы толком и не знаем. В результате мы становимся часто жертвами мошенников, обманщиков и укрепляемся в своем мнение, что верить нельзя никому.
Как же мне научиться доверять и надо ли это мне?
Читать запись полностью… »
Что такое недовольство собой и окружающими?
Недовольство бывает разное. Бывает недовольство собой, а бывает недовольство другими. В любом случае это состояние разрушительное. О чем нам говорит наше недовольство? Ведь мы с Вами договорились, что наши чувства это сигналы, которые важно научиться понимать?
В большинстве случаев недовольство – это неудовлетворенность. Как часто Вы испытываете это чувство? Неудовлетворенность, неудовольствие, досада. Вы никогда не анализировали по какому поводу у Вас появляются эти чувства?
Ведь если мы часто недовольны, то это очень серьезный сигнал, для того чтобы начать заниматься собой.
Недовольство другими это скрытое недовольство собой. Недовольство – это не умение ценить то, что имеем, плюс, когда мы не живем здесь и сейчас. У нас у всех были мечты, желания, планы — не все исполнилось. Когда человек начинает зацикливаться на том, чего у него нет, или что у него не получилось, рождается недовольство.
Читать запись полностью… »
«Неприятные чувства как сорняки. Если стараться не обращать на них внимание, они не исчезнут сами собой, они разрастутся и заполонят собой все» Мелоди Битти
Нас с детства научили делить чувства на плохие и хорошие, на то что можно и нельзя. Все это всплывает в нашей взрослой жизни. Интересная картина получается, чем больше я подавляю в себе чувство Гнева, Злости, Раздражения тем чаще я испытываю именно эти чувства. Более того, подавляемый гнев становиться моей чертой характера – гневливость.
ТОказывается, вот откуда берутся сварливые жены. Не хотите такой стать, не подавляйте свои чувства раздражения и злости. Ведь гнев это сигнал, что мы не получаем того, что хотим. Может просто стоит разобраться, что в моей жизни идет не так?
Читать запись полностью… »
Как вы отвечаете на вопрос «Что вы сейчас чувствуете?»
- Говорите о своих чувствах?
- Делитесь своими мыслями?
- Затрудняетесь, что либо сказать?
Люди привыкли делиться своими мыслями, а не чувствами. Почему?
Да мы просто не знаем своих чувств, более того, мы боимся своих чувств!
Что такое наши чувства – это наша реакция на те или иные события. А вдруг наша реакция будет не совсем подходящая? Значит надо свою реакцию запрятать подальше не только от людей, но и от себя. «И чтоб никто не догадался».
А зачем нам нужны чувства? Давайте задумаемся.
Например, страх. Зачем человеку нужен страх? Ну да, скажите Вы, что все просто . Страх это наша безопасность. Хорошо.
А злость? Зачем нам злость? Гнев? Раздражение?
Читать запись полностью… »
