Несколько часов назад закончился наш вебинар «Скажи негативу:»СТОП!». Начни мыслить позитивно.»
Пишу по горячим следам. У меня появилось предложение.
Для нетерпеливых, как это часто пишут в рассылках, формулирую суть предложения в 2-х словах:
Вы в комментариях оставляете заявку на запись вебинара, Я Вам высылаю запись, Вы вебинар смотрите (качество записи отличное!) и оставляете отзыв в комментариях (на пару абзацев — чем помог вебинар, что прояснилось, то вы чувстовали, что вы получили от вебинара, что понравилось, что не понравилось и т.п.).
Теперь подробнее. ;)))
Что было на вебинаре?
Мы затронули целый ряд тем, касающихся внутреннего монолога — самой востребованной темы для аудитории блога на ноябрь месяц.
Читать запись полностью… »
Продолжаем разговор о внутреннем монологе, начатый во вчерашней статье Внутренний монолог и уверенное поведение
Почему так трудно бывает изменить отношение к себе, изменить внутренний монолог с негативного на позитивный, поддерживать позитивное мышление? Я Вам сейчас открою секрет успеха в этом «безнадежном деле»! «Спалю фишку»…
Внутренний монолог постоянно подвергается правке! Да, каждую секунду, минуту наш внутренний монолог неосознанно подергается правке. Мы говорим: «Да», а внутренний голос: «Не лезь». Мы говорим: «Хорошо», а внутренний голос: «Ничего хорошего». Мы:«Спасибо большое», а он: «Маловато будет». Происходит постоянная борьба и, как только мы теряем бдительность, старые привычные установки берут верх.
Что такое установки? Установки – это основа нашего мышления. Многие установки мы получили в детстве. Мы не только действуем и чувствуем по привычке, но и думаем по привычке.
Что же с этим делать, как сделать так, чтобы наш внутренний монолог стал нашим союзником в освобождении от созависимости.
Читать запись полностью… »
Я рада, что тема внутреннего монолога оказалась самой востребованной из всех предложенных на Ваш выбор в недавней статье! Внутренний монолог — удивительная тема, очень содержательная с множеством особенностей и ньюансов. Проработка этой темы, бесспорно, позволит продвинуться в обретении уверенного поведения и избавлении от созависимости.
Более того, я бы даже сказала, что внутренний монолог — это краеугольный камень нашего освобождения от созависимости.
Почему внутренний монолог занимает такое важное место?
Дело в том, что внутренний монолог напрямую связан с нашим мышлением и заметно влияет на поведение человека. Известно, что люди, которые думают, что они неудачники, терпят неудачу чаще, чем те люди, которые думают, что они «обречены» на успех.
Я думаю, что все с этим согласны. Но не все так просто. Многие смотрели фильм «Секрет» и узнали, что секрет именно в нашем внутренним монологе, в том, что я себе говорю, как себя настраиваю. Многие, наверное, составляли себе новые аффирмации, пытались мыслить позитивно, но видимого прогресса так и не достигли… Почему так происходит, мы поговорим в следующей статье, а пока я хочу рассказать небольшую историю.
Читать запись полностью… »
Итак, тема ноябрьского вебинара выбрана.
Спасибо всем, кто принял участие в голосовании по выбору темы ноябрьского вебинара!
Для большинства наиболее актуальной оказалась тема внутреннего монолога.
Итоги голосования я представила на диаграмме.
Читать запись полностью… »
Приглашаю выбрать тему тренинга (вебинара), которая будет для Вас наиболее интересна.
Я подготовила для Вас список из 20 тем. Укажите в комментариях к этой статье номера самых интересных для Вас тем или предложите свою.
-
1. Внутренний монолог — как изменить с негативного на позитивный.
- 2. Волшебное слово «НЕТ».
- 3. Курс выживания для родственников алкоголиков и наркоманов.
- 4. Техника выражения «негативных» чувств — как не навредить себе и другому.
- 5. Принятие критики — как извлечь пользу.
- 6. Границы и права.
- 7. Прощение и благодарность.
- 8. Все о гневе.
- 9. Технология общения.
- 10. Спираль стыда.
- 11. Формы насилия в семье — как устранить последствия.
- 12. Этапы развития отношения мать — ребенок — наркоман. Важные аспекты профилактики.
- 13. Как не потерять себя в семье.
- 14. Ответственность — как сбросить с плеч лишний груз.
- 15. Как развить уверенность в себе.
- 16. Как не начать снова курить из-за эмоциональных срывов.
- 17. Как перстать заедать при похудании.
- 18. Ваш сын перестал употреблять и начал выздоравливать? Помогите ему — начните выздоравливать и Вы!
- 19. Возьмите ответственность за свою жизнь немедленно и сделайте, наконец, для себя хоть что-нибудь!
- 20. Осенние обострения — как выйти из депрессии и начать сиять как румяный пирожок!
Итак, каков Ваш выбор?
Публикую отзыв Татьяны, участницы трех последних курсов нашей школы:
«В августе я начала обучаться в Школе ассертивного поведения Надежды Мучниковой и в течении трех месяцев прошла три курса: «Азбука созависимости», «Эмоциональная грамотность» и «Обида и вина- сладкая парочка». Параллельно с групповой работой я получала индивидуальные консультации два раза в неделю по скайпу, что дало мне возможность глубже и быстрее разбираться с личными проблемами, которые меня волновали на тот момент. Индивидуальные консультации ускорили процесс моего выздоровления, помогая решать личные задачи и идти с той скоростью, с которой я была готова в каждый момент моей жизни, на пути к моему выздоровлению.
Профессиональная работа Надежды давала возможность чувствовать поддержку, поэтому появлялись силы идти дальше. Могу с уверенностью сказать, что в одиночку я бы не справилась со своей созависимостью, так как в начале нашей работы я находилась в состоянии отчаяния и тупика, мое эмоциональное состояние было крайне болезненным и негативным и мысли о суициде нередко посещали меня.
Каких результатов мы добились в процессе работы:
Говоря о чувстве вины, мы не будем говорить о вине юридической, вине с точки зрения законности. Мы знаем такие случаи, когда с точки зрения закона человек считается виновным, но при этом не чувствует себя виноватым.
Например, пешеход, который перешел дорогу на красный свет, нарушив правила дорожного движения, не чувствует себя виноватым, более того, он доволен.
Мы будем с вами говорить о чувстве вины, которое тяжелым грузом ложится на сердце. Очень часто, совершая какой-то проступок, мы его связываем со своей личностью, т.е. даем оценку себе, а не своему поступку. Если я совершила какой-то проступок, то я виновата. Если другой человек совершил проступок, то он виноват. Другими словами, совершив проступок, мы начинаем обвинять себя, вместо того, чтобы взять ответственность за содеянное и попробовать найти выход.
К чувству вины часто присоединяются страх и стыд.
Читать запись полностью… »
Обида – это вновь и вновь переживаемое чувство несправедливого отношения к себе.
Созависимые люди цепляются за обиды, лелеют их, наслаждаются ими и имеют тенденцию стать злопамятными.
«Я не злопамятен, но память у меня хорошая».
Обида – это одеяло, где укрываются все «негативные» чувства: злость, раздражение, неприязнь, отвращение, ревность, зависть и т.д.
Обида позволяет нам делать то, что мы считаем нужным. Обида очень выгодна. Именно поэтому с ней так трудно расстаться.
Но сегодня я хочу поговорить на другую тему, а именно, я предлагаю поговорить о корнях наших обид.
Для этого я нарисовала вот такое замечательное дерево и у этого дерева есть три корня, ствол, ветви и именно на этом дереве растет наша обида.
На самом деле, на нем растет много разных замечательных плодов, которые мы выращиваем в своей жизни, но сегодня мы рассмотрим обиду.
Начнем мы с Вами разбор с корешков:
Первый корень обиды – это идеализм.
«Зачем мне знать каков мир. Достаточно того, что я знаю, каким он должен быть» (Чапек).
Читать запись полностью… »
Буквально позавчера мы закончили курс «Эмоциональная грамотность» . Результаты у многих участниц просто отличные! А у некоторых неожиданные для них самих. Как сказала одна участница: «Предупреждать надо, что будут такие изменения».
Не могу не поделиться первыми отзывами (анонимность и конфиденциальность — два основных правила работы нашей Школы, поэтому фотографий, полных имен и контактных данных участниц не привожу):
«Моя самая большая победа за курс — это победа над моими страхами, я перешла к действиям и сталкивалась с очень сложными ситуациями, которые накапливались годами, и всего за две недели я их прошла, я увидела новые горизонты в моей жизни и поняла, что мои страхи нереальны!» (Татьяна)
«Я очень рада, что оказалась в группе. До этого я работала в основном с литературой и устала от отсутствия живого общения. Мне очень хотелось пообщаться с людьми, которые заинтересованы в работе над самими собой, и я это получила! Очень помогает читать о мыслях других людей, это даёт мне новые идеи.
Надя, большое тебе спасибо, от курса я получила значительно больше, чем ожидала! Работа над собой повернулась ко мне новой стороной.» (Юлия)
«На этом курсе главным для меня стало то, что я, наконец, поняла, что такое чувства «и с чем их едят». Звучит смешно, но на самом деле очень все серьезно. Я перестала боятся таких чувств как гнев и страх. Я научилась работать с каждым чувством, то есть не просто определять их (хотя это не просто), я получила инструкцию, что делать практически с каждым из них! А это очень важно. Взять, например, такое чувство как страх — самое страшное для меня. Раньше оно блокировало меня, не давало дальше двигаться вперед, если я была охвачена этим чувством, я не могла радоваться жизни, а значит я не жила. Страхов очень много в моей жизни, поэтому большую часть жизни я проживала как в тумане.» (Екатерина)
Читать запись полностью… »
