Тревога приходит ниоткуда и уходит в никуда.
Я однажды проверила свой уровень тревожности и была удивлена: он зашкаливал. Я задумалась и поняла, что у меня он с детства такой.
Мой отец пил, и каждый вечер у меня была сильная тревога, будет он трезвым или пьяным. По тому, как открывалась дверь, я уже знала в каком состояние он пришел домой. Если трезвый, то может быть не в духе, если сильно пьяный, то будет придираться, а вот если чуть-чуть, то он будет веселым и можно что-нибудь попросить. Я так привыкла к своей тревоге, что просто ее не чувствовала.
Я стала прорабатывать свою тревогу. И вот какой со мной произошел случай.
Я просыпаюсь рано утром. Должна сказать, что я утром, как правило, просыпаюсь с хорошим настроением. Так вот я проснулась и вдруг почувствовала странное ощущение в теле — легкости и свободы, это было не привычно, и я стала тревожиться по поводу того, что же со мной происходит. Потом я долго смеялась. Просто я проснулась без тревоги и испытала тревогу по этому поводу.
Читать запись полностью… »
Вы боитесь чего-нибудь?
Недавно я получила письмо от одной мамочки. Она пишет: «Я боюсь, что моя дочь вырастет созависимой!». Ребенку 3 года, а мамочка слезы льет по поводу того, что ее ребенка ожидает несчастная судьба.
Вам знакома такая картина? Может Вам стало смешно? И вы подумали: «Какой бред?».
Такого бреда у нас у всех в голове достаточно много. Мы боимся своего будущего, мы боимся за будущее своих детей, а кто постарше — за своих внуков.
Страх снижает нашу энергию, мы устаем, у нас опускаются руки. В голове наступает хаос, трудно сконцентрироваться.
Мы боимся не получить любви, понимания, благополучия. И чем больше мы боимся, тем глубже погружаемся в это чувство и не видим просвета.
Читать запись полностью… »
Обвинять других в своих бедах — это яркий признак созависимости. Обвинение других можно рассматривать как перекладывание ответственности с себя на другого человека.
Если бы муж больше зарабатывал, тогда я лучше выглядела бы.
Если бы сын не употреблял, тогда я была бы спокойной.
Если бы я родилась в другой семье, то у меня бы по-другому сложилась жизнь.
Наверное, Вам часто приходилась слышать подобные высказывания. А, может, Вы и сами иногда пользовались обвинением других.
Читать запись полностью… »
Многие из нас частенько осуждают других людей. Особенно это свойственно женщинам — посплетничать, посудачить. Все достаточно безобидно.
Но так ли это безобидно? Любое осуждение это проявление гордыни.
Вы никогда не замечали, что часто осуждение играет с нами злую шутку, то за что я осуждаю, возвращается ко мне.
Я вам расскажу одну историю из моей жизни.
Я уже ходила на группу и у меня была спонсор. И так получалось, что мы со спонсором грешили осуждением других выздоравливающих, любили посплетничать, посудачить.
Так вот я вдруг узнаю, что мой наставник делает это и с другими своими подопечными. То есть с другими она осуждает меня, мое выздоровление. О, какое я испытала чувство праведного гнева, я готова была ее придушить. Потом я подумала, сходила на группу и поняла, что в этой ситуации есть и моя ответственность. Я считала, что могу других осуждать, но я забыла, что другие тоже в праве так считать.
Читать запись полностью… »
Сегодня тема наших размышлений — доверие.
У созависимых людей с доверием существуют серьезные проблемы.
Вспомните о правиле трех НЕТ дисфункциональной семьи: «Не доверяй, не говори, не чувствуй».
«Не доверяй» — мы выучили это с детства. Нас много раз обманывали, предавали. Из-за недоверия мы ощущаем себя одинокими и ненужными. Как не странно, именно одиночество иногда заставляет нас открываться перед совсем незнакомыми людьми, доверяться первому встречному, которого мы толком и не знаем. В результате мы становимся часто жертвами мошенников, обманщиков и укрепляемся в своем мнение, что верить нельзя никому.
Как же мне научиться доверять и надо ли это мне?
Читать запись полностью… »
Что такое недовольство собой и окружающими?
Недовольство бывает разное. Бывает недовольство собой, а бывает недовольство другими. В любом случае это состояние разрушительное. О чем нам говорит наше недовольство? Ведь мы с Вами договорились, что наши чувства это сигналы, которые важно научиться понимать?
В большинстве случаев недовольство – это неудовлетворенность. Как часто Вы испытываете это чувство? Неудовлетворенность, неудовольствие, досада. Вы никогда не анализировали по какому поводу у Вас появляются эти чувства?
Ведь если мы часто недовольны, то это очень серьезный сигнал, для того чтобы начать заниматься собой.
Недовольство другими это скрытое недовольство собой. Недовольство – это не умение ценить то, что имеем, плюс, когда мы не живем здесь и сейчас. У нас у всех были мечты, желания, планы — не все исполнилось. Когда человек начинает зацикливаться на том, чего у него нет, или что у него не получилось, рождается недовольство.
Читать запись полностью… »
«Неприятные чувства как сорняки. Если стараться не обращать на них внимание, они не исчезнут сами собой, они разрастутся и заполонят собой все» Мелоди Битти
Нас с детства научили делить чувства на плохие и хорошие, на то что можно и нельзя. Все это всплывает в нашей взрослой жизни. Интересная картина получается, чем больше я подавляю в себе чувство Гнева, Злости, Раздражения тем чаще я испытываю именно эти чувства. Более того, подавляемый гнев становиться моей чертой характера – гневливость.
ТОказывается, вот откуда берутся сварливые жены. Не хотите такой стать, не подавляйте свои чувства раздражения и злости. Ведь гнев это сигнал, что мы не получаем того, что хотим. Может просто стоит разобраться, что в моей жизни идет не так?
Читать запись полностью… »
Пришла пора составить план.
Мы подвели итоги, что удалось, а что не очень. Куда двигаюсь, то ли я хотела получить?
Теперь необходимо составить план.
Ассертивность – это умение планировать, умение ставить цели. Ассертивная личность — это человек, который понимает куда он движется.
Жизнь это движение. Нет движение, нет жизни. Чем Ассертивная личность отличается от не ассертивной? Тем, что уверенный человек знает, куда он движется, а неуверенный не знает. Если мы не выберем направление движения, то жизнь выберет за нас. Но только не факт, что мы окажется там, где нам будет комфортно и приятно.
Читать запись полностью… »
Я всех поздравляю! Вот и наступил новый период – осень, который начинается праздником – Днем Знаний.
Мы все были когда-то детьми и ждали с нетерпением 1 сентября, ждали встреч с друзьями, с одноклассниками. Девчонки с белыми бантами и букетами цветов. Все так радостно и празднично и немного грустно.
Мы уже давно не дети. Первое сентября для меня остается праздником немного грустным. «Вот и стали мы на год взрослей».
День знаний – мы все продолжаем учиться, ведь жизнь это школа. Мы продолжаем совершать ошибки и оценку нам уже ставит не учитель, а сама жизнь.
Однажды я была на одном тренинге и разговор пошел об результативности. Вы замечали, что есть люди которые прошли много разных тренингов, но у них нет результатов. А есть люди которые прошли , но у них прекрасные результаты. В чем их отличие? Читать запись полностью… »
Закончилось лето. Пора собирать урожай. Для успешного выздоровления от созависимости мне необходимо регулярно подводить итоги.
Предприятие, которое не проводит инвентаризацию, разоряется.
Когда я анализирую, что в нашей жизни происходит, куда я двигаюсь, какие результаты получаю, у меня появляется видение и понимание того, что происходит в моей жизни. Подведение итогов – это акт ответственности. Я беру ответственность за свою жизнь. Я провожу анализ и корректирую, то есть планирую, что мне важно изменить.
Подведение итогов может быть ежедневное – самоанализ и план на день.
Подведение итогов – еженедельное. Самоанализ за неделю и план на неделю.
Подведение итогов за месяц. Подведение итогов за три месяца, за год.
Когда это становится практикой, жизнь течет в заданном направлении.
Читать запись полностью… »
