Мы все знаем, что созависимость – это болезненное состояние и для освобождения от созависимости необходимо делать определенные шаги.
Какие именно шаги необходимо делать каждый день? Если мы возьмем био-психо-социо-духовную модель зависимости, то становиться понятно в каком направление необходимо двигаться.
Важно, чтобы у меня в моем ежедневном плане были дела направленные на работу с телом, с психикой, с социумом и духовной стороной.
Какие это могут быть дела? Из своего опыта знаю, что все дела должны быть простыми, но ежедневными.
Надежда – вторая добродетель. Без Надежды наша Вера слабеет.
Например: зарядка и обливание водой для тела; дневник чувств и список благодарности для психологической сферы; звонок другу и сделать 2 комплимента в день для социальной сферы; слушать классическую музыку и молитва для духовной сферы. Но повторюсь, самое главное — это делать каждый день, 7 дней в неделю, и так 90 дней. Да, в список необходимо вносить только те дела, которые даются с большим трудом. Если зарядку Вы делаете каждый день с легкостью, тогда найдите для себя другое дело. Проанализируйте все сферы и подумайте, что Вы сможете сделать для своего выздоровления. Составьте свой план для ежедневных дел, которые помогут Вам освободиться от созависимости.
Читать запись полностью… »
Сегодня удивительный праздник — день Веры, Надежды, Любови и Софии.
Три добродетели и мудрость.
Вера — добродетель, которую, чаще всего, напрямую связывают с религиозностью. Сегодня мы не будем говорить на тему религии.
Сегодня я хочу поговорить с Вами о Вере в себя! Да, да. Вера в себя – доверие себе, уверенность в себе, уважение к себе. Именно эта Вера дает жизненную силу и энергию и помогает нам добиться успеха.
Надежда – вторая добродетель. Без Надежды наша Вера слабеет.
Именно благодаря Надежде мы преодолеваем многие страхи и меняем нашу жизнь. Надежда дает нам свободу.
Любовь – третья добродетель. Любовь к человеку, во имя человека. Безусловная любовь. Любовь и милосердие.
Читать запись полностью… »
Чувство вины — это самообвинение, самоуничтожение. Это агрессия, направленная на самого себя. Именно, это чувство является оборотной стороной медали «за Гордыню».
Чувство вины мы испытываем гораздо чаще за то, что не совершили или не смогли изменить, чем за то, что совершили или могли изменить и не сделали этого.
Испытывая чувство вины, мы говорим себе: «Я плохая, я заслуживаю наказания, нет мне прощения, у меня опускаются руки». И тем самым, мы лишаем себя возможности что-либо изменить.
Чувство вины наносит нам глубочайший вред, лишая нас уверенности в себе и снижая самооценку.
Вместе с Виной мы испытываем напряжение, страх, растерянность разочарование, уныние, пессимизм, тоску. Вина опустошает и отнимает энергию, обессиливает.
Как можно справиться с этим состоянием?
Читать запись полностью… »
Почти месяц мы с Вами «размышляем» о чувствах, а сегодня поговорим о теле.
«Тело никогда не врет», – эту фразу Вы, наверное, слышали уже не раз.
Наши чувства – это психофизиологическая реакция. То есть, наши чувства напрямую связаны с нашим телом. Мы все знаем, что гормон страха — это адреналин, гормон радости – эндорфины и тд. Конечно, это все приблизительно, но общую картину мы понимаем.
Понимаем мы одно, а вот делаем подчас совсем другое.
Что я делаю вечером после трудового дня? Как я снимаю свое напряжение?
А что я делаю в течение дня, когда у меня возникает напряжение?
Читать запись полностью… »
Многие из нас долгое время старались держать свои чувства «под контролем». Когда же мы начинаем открывать свои чувства, то мы боимся быть захлестнутыми потоком чувств.
Подавляя свои чувства, мы были в безопасности, а когда мы начинаем открываться, нам становиться некомфортно и неуютно.
Для того, чтобы начать открываться, я могу обратиться за помощью к людям, которые уже прошли через это. Именно опыт этих людей даст мне ощущение безопасности и уверенности в том, что я на правильном пути. Открываться в группе намного легче чем в одиночку.
Сегодня у меня есть выбор продолжать прятать свои чувства и в этом случае быть нечестным перед собой и разрушать свою самооценку.
Или, несмотря на дискомфорт, открывать свои чувства и научиться радоваться, расслабляться и жить полной жизнью.
Читать запись полностью… »
Вас часто посещают сомнения?
Вы, наверное, слышали о том, что сомнения разрушают наши желания!
Я скорее не соглашусь с этим мнением, чем соглашусь.
Да, сомнение — это, безусловно, означает то, что у меня нет своего мнения. Но если у меня уже сложилось свое мнение и оно непоколебимо – это будет ригидность, негибкость.
В жизни всегда есть место сомнению. Сделать выбор – это трудная задача. Мы его делаем постоянно, каждый день и по нескольку раз в день. Некоторые вещи мы делаем на автомате, по привычке и без сомнений. Но каждый раз, когда мы сталкиваемся с чем-то новым, у нас появляется сомнения.
Я хочу поделиться с Вами своим мнением о сомнениях.
Читать запись полностью… »
Вы никогда не задумывались о своих страхах? Чего мы боимся?
Классификаций страхов есть очень много. Но мне понравилась как написано в книге «Анонимные Алкоголики». Мы боимся двух вещей – это страх потерять и страх не получить.
Действительно, если мы внимательно посмотрим на свои страхи, мы сможем их разделить на эти две категории: потерять и не получить.
Мы боимся потерять своих любимых, потерять свою работу, потерять уважение, потерять привычный уклад жизни, потерять контроль над своей жизнью и контроль над жизнями других людей. Этот список каждый из нас может продолжить.
Также мы боимся не дополучить внимания, любви, благосостояния, уважения, развлечения, секса. И этот страх может рождать жадность, зависть. Все что мы имеем нам может казаться мало, а вдруг не хватит.
Читать запись полностью… »
Умеет ли созависимый человек дружить?
Не совсем приятный ответ, но, как правило, НЕТ.
Что такое дружба? На этот вопрос сегодня мы не будем размышлять. Это очень долгое размышление. Давайте рассмотрим некоторые моменты.
Дружба это открытость и честность. С другом я могу быть сама собой, не играть никаких ролей. И мой друг также открыт и искренен передо мной.
Человеку, зависимому от чужого мнения, открыться и предстать перед кем-то без маски очень трудно.
Наша дружба часто строится на не гласном правиле: «Против кого сегодня дружим».
Проверьте свою способность дружить, задав себе вопросы:
- Я даю права своему другу делать то, что друг хочет?
- Я спокойно принимаю отказы от своего друга?
- Я даю права своему другу изменить решение и при это не оправдываться передо мной?
- Я раскрываю все секреты своему другу?
Читать запись полностью… »
Как часто мы раздражаемся на других людей?
Давайте разберемся со своим раздражением. Вы не задумывались, почему нас люди раздражают? О, извините! Почему Я раздражаюсь на людей?
Основных причин две. Первая — это, когда люди поступает не так, как я ожидаю, смотрите вчерашнюю тему.
А вот вторая причина, очень интересная. Нас раздражает в людях то, что есть в нас. Да, именно так. Нас раздражает то, что есть в нас и мы не хотим себе в этом признаться. Вполне возможно эта черта у нас подавлена, она же не подходит моему идеальному образу. Но она у нас есть и ждет своего часа, чтобы выпрыгнуть, как черт из коробочки.
Мы не можем увидеть в другом того, чего нет в нас самих.
Например, мы раздражаемся, когда человек поступает нагло, просто мы тоже так же хотели бы поступить, но не даем себе право на это.
Мое раздражение на других, связано с непринятием себя. Другие люди просто зеркала, которые отражают мой внутренний мир.
Читать запись полностью… »
Мы часто ожидаем от другого человека, что он будет поступать, чувствовать или думать определенным способом. Но также часто наши ожидания не оправдываются. Тогда мы начинаем злиться, сердиться, обвинять другого человека, что он разрушил наши надежды, и не оправдал нашего доверия.
Получается, что наши ожидания это тяжелые цепи для наших близких, которые не позволяют им развиваться, свободно жить, достигать своих целей.
Когда мы прекращаем ожидать чего-то от своих близких, мы позволяем им расти и развиваться. Наши отношения тоже начинают меняться, и мы можем обнаружить рядом с собой совсем другого человека.
Навязывая другому человеку свои роли, мы ограничиваем и себя и других.
Отпуская другого человека, мы даем возможность человеку меняться и кто знает, он может оказаться на много лучше той роли, которую мы ему приготовили.
Читать запись полностью… »
