Вам знакома такая ситуация? Вы планируете, все записываете и при этом не выполняете свои планы. Когда такая история происходит в моей жизни, я испытываю вину, а иногда даже ненавижу себя.

Когда ребенок не выполняет то, что от него ждут родители, родители его ругают и порой наказывают. Наказания бывают разные. Но главное, чтобы ребенок прочувствовал вину за содеянное. Правда, мудрые родители пытаются выяснить причину, по которой ребенок не смог выполнить порученное или совершил ошибку и, выяснив причину, найти возможное решение.

Несмотря на то, что мы выросли, глубоко в душе мы остаемся детьми, и наш внутренний родитель наказывает ребенка за то, что не сделано то, что было запланировано.

Может не стоит себя ругать, а для начала выяснить, что мешает ставить реальные цели и выполнять их.

Сегодня я буду внимательна к своему внутреннему ребенку.

Продолжаем разговор о внутреннем монологе, начатый во вчерашней статье Внутренний монолог и уверенное поведение

Почему так трудно бывает изменить отношение к себе, изменить внутренний монолог с негативного на позитивный, поддерживать позитивное мышление? Я Вам сейчас открою секрет успеха в этом «безнадежном деле»! «Спалю фишку»…

Внутренний монолог постоянно подвергается правке! Да, каждую секунду, минуту наш внутренний монолог неосознанно подергается правке. Мы говорим: «Да», а внутренний голос: «Не лезь». Мы говорим: «Хорошо», а внутренний голос: «Ничего хорошего». Мы:«Спасибо большое», а он: «Маловато будет». Происходит постоянная борьба и, как только мы теряем бдительность, старые привычные установки берут верх.

Что такое установки? Установки – это основа нашего мышления. Многие установки мы получили в детстве. Мы не только действуем и чувствуем по привычке, но и думаем по привычке.

Что же с этим делать, как сделать так, чтобы наш внутренний монолог стал нашим союзником в освобождении от созависимости.

Читать запись полностью… »

Долгие годы для меня болезнь была очень некомфортным состоянием. Боль физическая, некомфортное состояние, но есть еще один нюанс… «Болеть плохо». И очень многие, когда заболевают, испытывают вину, стыд и страх. Все это связано с установкой «Я не в порядке».

Заболеть может любой человек. Вы слышал о том, что нам болезнь дается как урок. То есть, не как наказание за плохое поведение, а просто как урок, который мы должны выполнить с благодарностью.

Чаще мы болеем и ругаем себя: «Ах, я такая сякая, совсем плохая, ничего не делаю, посуду не мою, статьи не пишу, на работу не хожу!» Раньше у меня было именно так. Сейчас я изменила свою отношение к себе и, если я заболела, я могу испытать по этому поводу огорчение и сожаление, но биться в истерике с виной «я всех подвела, на меня надеялись, я не имею право» — это уже не мой путь.

А как вы относитесь к себе, когда болеете? Проявляете ли заботу и любовь к себе, или еще по-прежнему ругаете себя.

Читать запись полностью… »

Я рада, что тема внутреннего монолога оказалась самой востребованной из всех предложенных на Ваш выбор в недавней статье! Внутренний монолог — удивительная тема, очень содержательная с множеством особенностей и ньюансов. Проработка этой темы, бесспорно, позволит продвинуться в обретении уверенного поведения и избавлении от созависимости.

Более того, я бы даже сказала, что внутренний монолог — это краеугольный камень нашего освобождения от созависимости.

Почему внутренний монолог занимает такое важное место?

Дело в том, что внутренний монолог напрямую связан с нашим мышлением и заметно влияет на поведение человека. Известно, что люди, которые думают, что они неудачники, терпят неудачу чаще, чем те люди, которые думают, что они «обречены» на успех.

Я думаю, что все с этим согласны. Но не все так просто. Многие смотрели фильм «Секрет» и узнали, что секрет именно в нашем внутренним монологе, в том, что я себе говорю, как себя настраиваю. Многие, наверное, составляли себе новые аффирмации, пытались мыслить позитивно, но видимого прогресса так и не достигли… Почему так происходит, мы поговорим в следующей статье, а пока я хочу рассказать небольшую историю.

Читать запись полностью… »

Итак, тема ноябрьского вебинара выбрана.

Спасибо всем, кто принял участие в голосовании по выбору темы ноябрьского вебинара!

Для большинства наиболее актуальной оказалась тема внутреннего монолога.

Итоги голосования я представила на диаграмме.

Читать запись полностью… »

Приглашаю выбрать тему тренинга (вебинара), которая будет для Вас наиболее интересна.

Я подготовила для Вас список из 20 тем. Укажите в комментариях к этой статье номера самых интересных для Вас тем или предложите свою.

• 1. Внутренний монолог — как изменить с негативного на позитивный.
• 2. Волшебное слово «НЕТ».
• 3. Курс выживания для родственников алкоголиков и наркоманов.
• 4. Техника выражения «негативных» чувств — как не навредить себе и другому.
• 5. Принятие критики — как извлечь пользу.
• 6. Границы и права.
• 7. Прощение и благодарность.
• 8. Все о гневе.
• 9. Технология общения.
• 10. Спираль стыда.
• 11. Формы насилия в семье — как устранить последствия.
• 12. Этапы развития отношения мать — ребенок — наркоман. Важные аспекты профилактики.
• 13. Как не потерять себя в семье.
• 14. Ответственность — как сбросить с плеч лишний груз.
• 15. Как развить уверенность в себе.
• 16. Как не начать снова курить из-за эмоциональных срывов.
• 17. Как перстать заедать при похудании.
• 18. Ваш сын перестал употреблять и начал выздоравливать? Помогите ему — начните выздоравливать и Вы!
• 19. Возьмите ответственность за свою жизнь немедленно и сделайте, наконец, для себя хоть что-нибудь!
• 20. Осенние обострения — как выйти из депрессии и начать сиять как румяный пирожок!

Итак, каков Ваш выбор?

Публикую отзыв Татьяны, участницы трех последних курсов нашей школы:

«В августе я начала обучаться в Школе ассертивного поведения Надежды Мучниковой и в течении трех месяцев прошла три курса: «Азбука созависимости», «Эмоциональная грамотность» и «Обида и вина- сладкая парочка». Параллельно с групповой работой я получала индивидуальные консультации два раза в неделю по скайпу, что дало мне возможность глубже и быстрее разбираться с личными проблемами, которые меня волновали на тот момент. Индивидуальные консультации ускорили процесс моего выздоровления, помогая решать личные задачи и идти с той скоростью, с которой я была готова в каждый момент моей жизни, на пути к моему выздоровлению.

Профессиональная работа Надежды давала возможность чувствовать поддержку, поэтому появлялись силы идти дальше. Могу с уверенностью сказать, что в одиночку я бы не справилась со своей созависимостью, так как в начале нашей работы я находилась в состоянии отчаяния и тупика, мое эмоциональное состояние было крайне болезненным и негативным и мысли о суициде нередко посещали меня.

Каких результатов мы добились в процессе работы:

• Мое эмоциональное состояние кардинально изменилось. Прекратился поток слез и боли, произошедшее освобождение от отчаяния и чувства одиночества принесло облегчение не только душе, но и телу. Находясь в состоянии депрессии, я испытывала невыносимые боли в теле и было ощущение какой-то надвигающейся болезни. Сейчас я могу испытывать радость и счастье, не связанные с чем-то конкретным, счастье просыпаться утром и слышать пение птиц, счастье идти по улице и чувствовать ветерок и запах опавшей листвы, счастье, которое мне приносит состояние быть с собой и чувствовать единство с миром. Так же расширился диапазон моего восприятия жизни, стали появляться желания и мечты!

Читать запись полностью… »

Необходимо обновить Adobe Flash Player

Как воспринимать критику?

Для созависимых это очень не простой вопрос. Мы же зависим от мнения других людей, о того как к нам относятся другие люди, от настроения других людей и тд.

Что же такое критика?

Для зрелой личности это резерв для совершенствования.

А как воспринимает критику созависимая личность?

Как личное оскорбление или как несправедливое замечание. Еще мы можем воспринимать критику, как обвинение в свой адрес.

Наверное, трудно представить себе работу, где бы начальник не критиковал. Кстати, если Ваш начальник Вас на работе не критикует, то это показатель пренебрежительного отношения к Вам.

Так что же делать с критикой?

Давайте попробуем изменить свое отношение к критике.

Читать запись полностью… »

Необходимо обновить Adobe Flash Player

Мы часто задаем себе вопросы: «Как стать уверенным человеком? Как обрести уверенность в себе?» В поисках ответа мы изучаем теорию, читаем литературу, ходим на тренинги уверенного поведения. А с уверенностью в себе все по-прежнему…

А на самом дел все просто. В основе уверенного, ассертивнного поведения лежит наша самооценка. Если мы были воспитаны в дисфукциональной семье, то наша самооценка будет не идеальна, более того, занижена.

Что же нам делать? Как нам изменить нашу самооценку и обрести уверенность в себе? Есть много способов работы с нашей самооценкой и обретения уверенности.

Я хочу поделиться с вами одним очень продуктивным способом, как выработать уверенное поведение.
Способ простой — это действия. Да! Сколько бы мы с вами не анализировали, не теоретизировали, лучшего способа, чем совершение действия, нет. Но есть одна тонкость и это наша любимая ответственность. Чтобы обрести уверенность в себе, необходимо отвечать за свои действия. Итак, берем ответственность и совершаем действия и тогда получаем примерно вот такой результат:

Читать запись полностью… »

Необходимо обновить Adobe Flash Player

Кто из нас не любит свободу?

Любят все! Или так только кажется?

Да, тема интересная. Мы частенько любим защищать свое право на свободу, но не задумываемся , что именно мы с вами защищаем.

Давайте чуть-чуть поговорим, что такое свобода. Есть свобода выбора, есть свобода воли, есть свобода слова и тд.

Созависимость и свобода. Странное сочетание, не правда ли? Как может быть созависимый человек свободным, он уже по определению не свободен. Он делает выбор, основываясь на своей созависимости. Его воля подчинена объектом зависимости. Так же и говорит он не то, что хочет, а то, что ему диктует его созависимость.

Получается интересная история, когда мы защищаем свою свободу, мы защищаем свободу созависимости.

Как отличать проявление моей болезни от моей личной свободы?

Читать запись полностью… »