Буквально позавчера мы закончили курс «Эмоциональная грамотность» . Результаты у многих участниц просто отличные! А у некоторых неожиданные для них самих. Как сказала одна участница: «Предупреждать надо, что будут такие изменения».

Не могу не поделиться первыми отзывами (анонимность и конфиденциальность — два основных правила работы нашей Школы, поэтому фотографий, полных имен и контактных данных участниц не привожу):

Читать запись полностью… »

Необходимо обновить Adobe Flash Player

Честность – очень не простое понятие, но мне важно с ним разобраться для моего выздоровления. Давайте поразмышляем на эту тему, но сделаем это от обратного.

Что такое нечестность? Нечестность, как я это понимаю, упрямое желание исказить правду.

Для созависимого человек нечестность заключается в упрямом желание переложить ответственность за свою жизнь на другого человека. Мы ищем проблему не внутри себя, а в других людях.

На самом деле нечестность это психологическая защита, которая помогает не сойти с ума.

Что я могу сделать, для того чтобы мне преодолеть свою нечестность и обрести честность.

Честность это процесс, который требует времени.

Для меня честность это переход от больного «Я» к здоровому «Я» и на каждом этапе уровень честности будет меняться и становиться все более глубоким.

Читать запись полностью… »

Необходимо обновить Adobe Flash Player

Вы никогда не задумывались о том, что мы наслаждаемся своим спасательством?

Когда мы спасаем своих близких, своих друзей, своих знакомых, мы чувствуем свою силу. Мы управляем ими, мы становимся очень заботливыми, внимательными. Мы действуем на опережение. Еще человек не успел подумать, а мы уже: «Нате, Вам, пожалуйста».

Что же происходит на самом деле, когда мы спасаем? Почему люди порой бегут от нашей заботы? Почему вместо спасибо, мы часто слышим: «отстань, не лезь».

Конечно здесь не одна причина, но я хотела бы сегодня затронуть только одну.

Когда мы спасаем, мы думаем о себе. Да, да, дорогие мои, именно о себе в первую очередь. Наше спасательство помогает нам удовлетворять свои потребности такие, как нужность, признание, уважение.

Читать запись полностью… »

Необходимо обновить Adobe Flash Player

Мы все знаем, что созависимость – это болезненное состояние и для освобождения от созависимости необходимо делать определенные шаги.

Какие именно шаги необходимо делать каждый день? Если мы возьмем био-психо-социо-духовную модель зависимости, то становиться понятно в каком направление необходимо двигаться.

Важно, чтобы у меня в моем ежедневном плане были дела направленные на работу с телом, с психикой, с социумом и духовной стороной.

Какие это могут быть дела? Из своего опыта знаю, что все дела должны быть простыми, но ежедневными.

Надежда – вторая добродетель. Без Надежды наша Вера слабеет.

Например: зарядка и обливание водой для тела; дневник чувств и список благодарности для психологической сферы; звонок другу и сделать 2 комплимента в день для социальной сферы; слушать классическую музыку и молитва для духовной сферы. Но повторюсь, самое главное — это делать каждый день, 7 дней в неделю, и так 90 дней. Да, в список необходимо вносить только те дела, которые даются с большим трудом. Если зарядку Вы делаете каждый день с легкостью, тогда найдите для себя другое дело. Проанализируйте все сферы и подумайте, что Вы сможете сделать для своего выздоровления. Составьте свой план для ежедневных дел, которые помогут Вам освободиться от созависимости.

Читать запись полностью… »

И небольшой подарок

Читать запись полностью… »

Необходимо обновить Adobe Flash Player

Сегодня удивительный праздник — день Веры, Надежды, Любови и Софии.

Три добродетели и мудрость.

Вера — добродетель, которую, чаще всего, напрямую связывают с религиозностью. Сегодня мы не будем говорить на тему религии.

Сегодня я хочу поговорить с Вами о Вере в себя! Да, да. Вера в себя – доверие себе, уверенность в себе, уважение к себе. Именно эта Вера дает жизненную силу и энергию и помогает нам добиться успеха.

Надежда – вторая добродетель. Без Надежды наша Вера слабеет.

Именно благодаря Надежде мы преодолеваем многие страхи и меняем нашу жизнь. Надежда дает нам свободу.

Любовь – третья добродетель. Любовь к человеку, во имя человека. Безусловная любовь. Любовь и милосердие.

Читать запись полностью… »

Необходимо обновить Adobe Flash Player

Чувство вины — это самообвинение, самоуничтожение. Это агрессия, направленная на самого себя. Именно, это чувство является оборотной стороной медали «за Гордыню».

Чувство вины мы испытываем гораздо чаще за то, что не совершили или не смогли изменить, чем за то, что совершили или могли изменить и не сделали этого.

Испытывая чувство вины, мы говорим себе: «Я плохая, я заслуживаю наказания, нет мне прощения, у меня опускаются руки». И тем самым, мы лишаем себя возможности что-либо изменить.

Чувство вины наносит нам глубочайший вред, лишая нас уверенности в себе и снижая самооценку.

Вместе с Виной мы испытываем напряжение, страх, растерянность разочарование, уныние, пессимизм, тоску. Вина опустошает и отнимает энергию, обессиливает.

Как можно справиться с этим состоянием?

Читать запись полностью… »

Необходимо обновить Adobe Flash Player

Почти месяц мы с Вами «размышляем» о чувствах, а сегодня поговорим о теле.

«Тело никогда не врет», – эту фразу Вы, наверное, слышали уже не раз.

Наши чувства – это психофизиологическая реакция. То есть, наши чувства напрямую связаны с нашим телом. Мы все знаем, что гормон страха — это адреналин, гормон радости – эндорфины и тд. Конечно, это все приблизительно, но общую картину мы понимаем.

Понимаем мы одно, а вот делаем подчас совсем другое.

Что я делаю вечером после трудового дня? Как я снимаю свое напряжение?

А что я делаю в течение дня, когда у меня возникает напряжение?

Читать запись полностью… »

Необходимо обновить Adobe Flash Player

Многие из нас долгое время старались держать свои чувства «под контролем». Когда же мы начинаем открывать свои чувства, то мы боимся быть захлестнутыми потоком чувств.

Подавляя свои чувства, мы были в безопасности, а когда мы начинаем открываться, нам становиться некомфортно и неуютно.

Для того, чтобы начать открываться, я могу обратиться за помощью к людям, которые уже прошли через это. Именно опыт этих людей даст мне ощущение безопасности и уверенности в том, что я на правильном пути. Открываться в группе намного легче чем в одиночку.

Сегодня у меня есть выбор продолжать прятать свои чувства и в этом случае быть нечестным перед собой и разрушать свою самооценку.

Или, несмотря на дискомфорт, открывать свои чувства и научиться радоваться, расслабляться и жить полной жизнью.

Читать запись полностью… »

Необходимо обновить Adobe Flash Player

Вас часто посещают сомнения?

Вы, наверное, слышали о том, что сомнения разрушают наши желания!

Я скорее не соглашусь с этим мнением, чем соглашусь.

Да, сомнение — это, безусловно, означает то, что у меня нет своего мнения. Но если у меня уже сложилось свое мнение и оно непоколебимо – это будет ригидность, негибкость.

В жизни всегда есть место сомнению. Сделать выбор – это трудная задача. Мы его делаем постоянно, каждый день и по нескольку раз в день. Некоторые вещи мы делаем на автомате, по привычке и без сомнений. Но каждый раз, когда мы сталкиваемся с чем-то новым, у нас появляется сомнения.

Я хочу поделиться с Вами своим мнением о сомнениях.

Читать запись полностью… »