Давайте поразмышляем о том, как говорить, чтобы тебя услышали. У меня даже такой тренинг был в реале.

Многие участники моей школы уже знают, что говорить надо от своего имени, то есть, использовать «Я-высказывания». Когда мы начинаем наш разговор с «Ты», мы нарушаем равновесие в коммуникации. Но это только одна малая часть.

Сегодня я Вам раскрою еще одну тонкость общения.

Избегайте слов НИКОГДА, ВСЕГДА. Как часто мы любим сказать: «Ты никогда не моешь посуду», «Ты всегда так говоришь». Я более чем уверенна, что это просто не правда. Хоть раз человек мыл посуду, и хоть раз говорил по-другому.

Когда мы используем глобализацию, мы выстраиваем стену отрицания.

Вспомните, как реагируют ваши близкие на такие высказывания: «Ты всегда…», «Ты никогда». Я думаю, это никак не помогает построить теплые дружеские отношения.

Читать запись полностью… »

Способность слышать другого человека это признак зрелости. Незрелый человек не умеет слушать. Это ведет к нарушению нормального общения.

Созависимые люди также не умеют слушать. Более того, часто, не дослушав другого человека, мы уже знаем ответ, и у нас уже есть готовое решение. У Вас бывает такое?

Вы зовете ребенка кушать и в ответ слышите: «Мам, я не хочу». Что Вы продолжаете делать? Как правило, Вы повторяете свое приглашение кушать, не услышав своего ребенка, и обижаетесь на него.

Умение слушать уменьшает число конфликтов. Человек имеет право высказать то, что он думает, а другой человек имеет право его не слушать, но тогда сообщите ему об этом.

Слушатели всегда востребованы. Нет явления непопулярный слушатель, зато есть явление непопулярный оратор.

Читать запись полностью… »

Если внимательно посмотреть на иерархию потребностей, то интересная картина получается. На первом месте у нас потребность выживания, на втором месте безопасность, ну а дальше пошли телесный контакт, отражение, отклик, слушание – это потребности общения.

Общение в жизни людей играет важную роль. Ребенок не вырастет в одиночку, он погибнет. Для роста и развития ему необходимо общение с себе подобными, отражение, быть привязанным и тд. Самое страшное наказание для человека – это изгнание. Вспомните детские страхи, что объявят бойкот. Для взрослых – это сурдокамеры – людям на вторые сутки начинают слышатся голоса.

Умеем ли мы общаться открыто, честно? К сожалению, это сторона у нас нарушена.

Общение это улица с двусторонним движением. У многих из нас это движение нарушено. Существует некая призма, искажающая реальность, через которую мы смотрим на мир. У одного это обида и жалость к себе, у другого вина, у третьего страх, у четвертого алкоголь и тд.

Читать запись полностью… »

Почему мы не говорим то, что мы думаем? Часто мы боимся честно сказать о том, что нас волнует и беспокоит.

Но как человек узнает, чего мы ждем от него, что мы хотим получить, что нам нравится и не нравится.

Очень часто мы боимся оказаться неправильно понятыми, боимся отказа или даже скандала. Если мы не наберемся смелости и не начнем говорить о своих желаниях и чувствах, другой человек никогда не узнает о наших ожиданиях. В принципе, когда мы не говорим о своих чувствах и желаниях, мы поступаем нечестно с человеком.

Наши близкие вправе знать, что мы ожидаем от них.

Только, говоря о своих чувствах и желаниях, уважайте чувства другого человека, то есть, думайте, что и как говорите.

Читать запись полностью… »

Выздоровление – это общение. Открытое, честное, непредубежденное.

Как обычно общаются созависимые люди? У них всегда есть повод, им что-то нужно от других людей. Вспомните наш любимый треугольник. Кто-то спасает, кто-то обвиняет, кто-то кого-то учит, преследует, наказывает, контролирует. И так постоянно. Круговорот созависимости в природе.

Для нашего выздоровления мы учимся новому общению, мы не надеваем маску успешных людей, не делаем вид, что у меня все и всегда получается. Мы открыты в своем новом общении.

Для того, чтобы научиться общаться по-новому, в нашей школе курсы проходят в общей группе, где мы можем прочитать задания каждого участника и понять, что я такая же, что я не одна со своими тараканами.

Более того, мы учимся давать обратную связь, то есть мы не учим, не оцениваем и не даем советы, а просто делимся своими чувствами, своими переживаниями. Это новое для многих из нас, но это помогает нам начать общаться по-другому и со своими близкими.

Так же мы общаемся в общем чате и делимся своими успехами и трудностями. Бывает очень не легко писать о том, что не получается, но именно написав об этом, становится легче.

Читать запись полностью… »

Вам знакома такая ситуация? Вы планируете, все записываете и при этом не выполняете свои планы. Когда такая история происходит в моей жизни, я испытываю вину, а иногда даже ненавижу себя.

Когда ребенок не выполняет то, что от него ждут родители, родители его ругают и порой наказывают. Наказания бывают разные. Но главное, чтобы ребенок прочувствовал вину за содеянное. Правда, мудрые родители пытаются выяснить причину, по которой ребенок не смог выполнить порученное или совершил ошибку и, выяснив причину, найти возможное решение.

Несмотря на то, что мы выросли, глубоко в душе мы остаемся детьми, и наш внутренний родитель наказывает ребенка за то, что не сделано то, что было запланировано.

Может не стоит себя ругать, а для начала выяснить, что мешает ставить реальные цели и выполнять их.

Сегодня я буду внимательна к своему внутреннему ребенку.

Долгие годы для меня болезнь была очень некомфортным состоянием. Боль физическая, некомфортное состояние, но есть еще один нюанс… «Болеть плохо». И очень многие, когда заболевают, испытывают вину, стыд и страх. Все это связано с установкой «Я не в порядке».

Заболеть может любой человек. Вы слышал о том, что нам болезнь дается как урок. То есть, не как наказание за плохое поведение, а просто как урок, который мы должны выполнить с благодарностью.

Чаще мы болеем и ругаем себя: «Ах, я такая сякая, совсем плохая, ничего не делаю, посуду не мою, статьи не пишу, на работу не хожу!» Раньше у меня было именно так. Сейчас я изменила свою отношение к себе и, если я заболела, я могу испытать по этому поводу огорчение и сожаление, но биться в истерике с виной «я всех подвела, на меня надеялись, я не имею право» — это уже не мой путь.

А как вы относитесь к себе, когда болеете? Проявляете ли заботу и любовь к себе, или еще по-прежнему ругаете себя.

Читать запись полностью… »

Необходимо обновить Adobe Flash Player

Как воспринимать критику?

Для созависимых это очень не простой вопрос. Мы же зависим от мнения других людей, о того как к нам относятся другие люди, от настроения других людей и тд.

Что же такое критика?

Для зрелой личности это резерв для совершенствования.

А как воспринимает критику созависимая личность?

Как личное оскорбление или как несправедливое замечание. Еще мы можем воспринимать критику, как обвинение в свой адрес.

Наверное, трудно представить себе работу, где бы начальник не критиковал. Кстати, если Ваш начальник Вас на работе не критикует, то это показатель пренебрежительного отношения к Вам.

Так что же делать с критикой?

Давайте попробуем изменить свое отношение к критике.

Читать запись полностью… »

Необходимо обновить Adobe Flash Player

Мы часто задаем себе вопросы: «Как стать уверенным человеком? Как обрести уверенность в себе?» В поисках ответа мы изучаем теорию, читаем литературу, ходим на тренинги уверенного поведения. А с уверенностью в себе все по-прежнему…

А на самом дел все просто. В основе уверенного, ассертивнного поведения лежит наша самооценка. Если мы были воспитаны в дисфукциональной семье, то наша самооценка будет не идеальна, более того, занижена.

Что же нам делать? Как нам изменить нашу самооценку и обрести уверенность в себе? Есть много способов работы с нашей самооценкой и обретения уверенности.

Я хочу поделиться с вами одним очень продуктивным способом, как выработать уверенное поведение.
Способ простой — это действия. Да! Сколько бы мы с вами не анализировали, не теоретизировали, лучшего способа, чем совершение действия, нет. Но есть одна тонкость и это наша любимая ответственность. Чтобы обрести уверенность в себе, необходимо отвечать за свои действия. Итак, берем ответственность и совершаем действия и тогда получаем примерно вот такой результат:

Читать запись полностью… »

Необходимо обновить Adobe Flash Player

Кто из нас не любит свободу?

Любят все! Или так только кажется?

Да, тема интересная. Мы частенько любим защищать свое право на свободу, но не задумываемся , что именно мы с вами защищаем.

Давайте чуть-чуть поговорим, что такое свобода. Есть свобода выбора, есть свобода воли, есть свобода слова и тд.

Созависимость и свобода. Странное сочетание, не правда ли? Как может быть созависимый человек свободным, он уже по определению не свободен. Он делает выбор, основываясь на своей созависимости. Его воля подчинена объектом зависимости. Так же и говорит он не то, что хочет, а то, что ему диктует его созависимость.

Получается интересная история, когда мы защищаем свою свободу, мы защищаем свободу созависимости.

Как отличать проявление моей болезни от моей личной свободы?

Читать запись полностью… »