Необходимо обновить Adobe Flash Player

Вы никогда не задумывались о своих страхах? Чего мы боимся?

Классификаций страхов есть очень много. Но мне понравилась как написано в книге «Анонимные Алкоголики». Мы боимся двух вещей – это страх потерять и страх не получить.

Действительно, если мы внимательно посмотрим на свои страхи, мы сможем их разделить на эти две категории: потерять и не получить.

Мы боимся потерять своих любимых, потерять свою работу, потерять уважение, потерять привычный уклад жизни, потерять контроль над своей жизнью и контроль над жизнями других людей. Этот список каждый из нас может продолжить.

Также мы боимся не дополучить внимания, любви, благосостояния, уважения, развлечения, секса. И этот страх может рождать жадность, зависть. Все что мы имеем нам может казаться мало, а вдруг не хватит.

Читать запись полностью… »

Необходимо обновить Adobe Flash Player

Умеет ли созависимый человек дружить?

Не совсем приятный ответ, но, как правило, НЕТ.

Что такое дружба? На этот вопрос сегодня мы не будем размышлять. Это очень долгое размышление. Давайте рассмотрим некоторые моменты.

Дружба это открытость и честность. С другом я могу быть сама собой, не играть никаких ролей. И мой друг также открыт и искренен передо мной.

Человеку, зависимому от чужого мнения, открыться и предстать перед кем-то без маски очень трудно.

Наша дружба часто строится на не гласном правиле: «Против кого сегодня дружим».

Проверьте свою способность дружить, задав себе вопросы:

• Я даю права своему другу делать то, что друг хочет?
• Я спокойно принимаю отказы от своего друга?
• Я даю права своему другу изменить решение и при это не оправдываться передо мной?
• Я раскрываю все секреты своему другу?

Читать запись полностью… »

Необходимо обновить Adobe Flash Player

Как часто мы раздражаемся на других людей?

Давайте разберемся со своим раздражением. Вы не задумывались, почему нас люди раздражают? О, извините! Почему Я раздражаюсь на людей?

Основных причин две. Первая — это, когда люди поступает не так, как я ожидаю, смотрите вчерашнюю тему.

А вот вторая причина, очень интересная. Нас раздражает в людях то, что есть в нас. Да, именно так. Нас раздражает то, что есть в нас и мы не хотим себе в этом признаться. Вполне возможно эта черта у нас подавлена, она же не подходит моему идеальному образу. Но она у нас есть и ждет своего часа, чтобы выпрыгнуть, как черт из коробочки.

Мы не можем увидеть в другом того, чего нет в нас самих.

Например, мы раздражаемся, когда человек поступает нагло, просто мы тоже так же хотели бы поступить, но не даем себе право на это.
Мое раздражение на других, связано с непринятием себя. Другие люди просто зеркала, которые отражают мой внутренний мир.

Читать запись полностью… »

Необходимо обновить Adobe Flash Player

Мы часто ожидаем от другого человека, что он будет поступать, чувствовать или думать определенным способом. Но также часто наши ожидания не оправдываются. Тогда мы начинаем злиться, сердиться, обвинять другого человека, что он разрушил наши надежды, и не оправдал нашего доверия.

Получается, что наши ожидания это тяжелые цепи для наших близких, которые не позволяют им развиваться, свободно жить, достигать своих целей.

Когда мы прекращаем ожидать чего-то от своих близких, мы позволяем им расти и развиваться. Наши отношения тоже начинают меняться, и мы можем обнаружить рядом с собой совсем другого человека.

Навязывая другому человеку свои роли, мы ограничиваем и себя и других.

Отпуская другого человека, мы даем возможность человеку меняться и кто знает, он может оказаться на много лучше той роли, которую мы ему приготовили.

Читать запись полностью… »

Необходимо обновить Adobe Flash Player

Трудно оставаться спокойной, когда мысли мечутся, с языка вырываются обвинения, все тело находится в нервном возбуждении.

Первое что мне необходимо сделать, чтобы успокоиться, это остановить свои мысли. Как это сделать?

Давайте мы, для начала, сконцентрируемся на дыхание. Понаблюдаем за своим вдохом и выдохом, как поднимается и опускается грудь. Вдох-выдох, вдох-выдох. Интересное дело, мысли успокаиваются. И это естественно, мы же переключили внимание. Вдох-выдох. Мысленная суета остановлена.

Следующий шаг. Я задаю себе вопрос : «Что мне сейчас полезно сделать?»

Это может звонок доверенному лицу, молитва, прогулка или еще что-то. Но обратите внимание, вопрос не в том, о чем я должна сейчас подумать, а в том, что мне полезно сделать.

Спокойная размеренная ходьба с вниманием на дыхании – приводит мои мысли в порядок и через час такой ходьбы я обретаю душевный покой и, как правило, знаю несколько выходов из сложившейся ситуации. Только повторю, во время ходьбы никаких мыслей, следим за дыханием. На 3 шага вдох, на 6 шагов выдох.

Читать запись полностью… »

Необходимо обновить Adobe Flash Player

Кому из нас не было стыдно хотя бы раз в жизни?

Стыд — это осознание собственной неумелости, непригодности, неадекватности, сопровождаемое такими переживаниями как огорчение, тревога, беспокойство.

Очень часто мы испытываем стыд, когда не соответствуем своему идеальному «Я».

Когда наше поведения не соответствует идеальному образу, наша речь не соответствует идеальному образу, фигура, материальное и социальное положение. То есть, когда я не принимаю себя такой, какая я есть.

Но для того, чтобы испытать стыд, этого мало. Необходима эмоциональная связь с другим человеком.

Получается картина маслом.

Читать запись полностью… »

Необходимо обновить Adobe Flash Player

Потери бывают разными. Можно потерять кошелек, а можно потерять любимого человека. А может произойти другая потеря не менее, а может быть и более важная — потеря доверия к человеку.

Живешь с человеком много лет, все прекрасно, а потом происходит какое-то событие и ты понимаешь, что с тобой живет совсем другой человек и ты больше не можешь ему доверять, открываться.

Какая бы не была потеря физическая или духовная ее нужно пережить. Пройти через все пять этапов. От Отрицания до Принятия. Если мы не проходим все эти этапы, наша боль будет к нам возвращаться, или мы можем застрять на каком- нибудь этапе, например, на четвертом этапе Депрессия и прибывать в жалости к себе.

Как я могу помочь себе пережить это состояние?

Во-первых, не ругать себя, я не виновата, что это произошла в моей жизни. Утраты переживают все. Делать выводы я буду позже.

Во-вторых, прожить все этапы, не закрываться от них.

Подробно о том, как пережить потерю вы можете прочитать на моем блоге здесь.

Читать запись полностью… »

Необходимо обновить Adobe Flash Player

Умиротворение – это ощущение мира с собой. Это чувство спокойствия и комфорта.

Когда я испытываю умиротворенность, в моем теле отсутствует напряжение и боль. При этом мои мысли спокойные, я ни кого не ругаю, не осуждаю, не критикую и не контролирую.

Созависимый человек, как правило, живет с другими чувствами, с такими как страх, гнев, обида, жалость к себе.

Как достигнуть состояние умиротворенности?

Умиротворение не достигается в одночасье. Оно достигается от выполнения определенных шагов, в том числе, и ведения дневника чувств.

Умиротворенность наступает тогда, когда я отказываюсь от желания все и вся контролировать, беру ответственность за свою жизнь, не убегаю в прошлое или будущее, начинаю жить сегодняшнем днем и у нас появляется Вера.

Читать запись полностью… »

Необходимо обновить Adobe Flash Player

Наши чувства могут проявляться под разными масками.

Мы можем неверно истолковывать свои чувства.

Например, я могу чувствовать, что сержусь, когда, на самом деле, мне страшно. Или я могу чувствовать скуку, а на самом деле испытывать стеснение или неловкость.

Для этой работы нам необходимо работать со своим телом. Именно тело подскажет, что со мной происходит. Тело никогда не врет!!!

Если наша голова может нам подсказать ответ, тот который мне сейчас выгоден, то тело не умеет врать. Поэтому, когда идет эмоциональная волна, не торопитесь дать ей определение. Фиксируйте ее и дайте вашему телу побыть в этом состоянии и ощутить волну. Ведь чувства это энергия и она всегда проявится в теле.

Более того часто бывает так, что за одной волной может идти другая и даже третья.

Читать запись полностью… »

Необходимо обновить Adobe Flash Player

Что это за чувство — праведный гнев? Или другое, похожее на него, справедливое негодование?

Эти два чувства, которые могут разрушить мои отношения с другими людьми. Но самое главное то, что эти чувства разрушают меня.

На чем базируются эти два чувства? На наших установках. Эти два чувства исключительно продукт наших мыслей, наших взглядов на то, как должны себя вести окружающие.

Я бегу в метро по переходу, опаздывая на встречу, и вдруг передо мной бабуля с сумкой на колесиках. «Куда она поперлась в час пик!», — у меня сразу включился мой праведный гнев на эту бабулю.

У моей подруги сын выкрал деньги, золото (он употребляющий наркоман).

«Сама виновата, сколько раз говорила, не оставляй золото и деньги?», – осуждение и праведный гнев.

Читать запись полностью… »