Необходимо обновить Adobe Flash Player

Часто мы говорим о том, что гнев это «негативное» чувство. Так ли это на самом деле?

Представьте что вы не злитесь, не умеете злиться! Кстати, такие люди есть. Они настолько глубоко запрятали это чувство, что не злятся.

Тебя хамят, а ты в ответ говоришь: «спасибо», у тебя жизнь отнимают, а ты — «пожалуйста».

Гнев — это наш страж. Если нет гнева, мы не можем защитить свои границы, сказать «Нет», отстоять свои права.

Гнев — это очень полезное и нужное чувство.

Только есть один важный момент. Всегда ли я испытываю гнев, когда нарушаются мои границы?

Нет, часто я испытываю гнев, когда люди поступают не так, как я хочу.

Читать запись полностью… »

Необходимо обновить Adobe Flash Player

Многие из нас наглухо закрыли дверь в эмоциональный мир.

Это произошло еще в детстве. Именно в детстве мы научились избегать выражения таких чувств как гнев, раздражение, страх, разочарование. Мы думали, что если мы будем говорить о своих чувствах правду, взрослые расстроятся или будут нас ругать. Мы хотели, чтобы нас любили, и поэтому мы подавляли те чувства, которые были для нас опасными. Но чувства накапливались, и мы срывались на более слабых, например, на кошках, а, иногда, на младшей детворе во дворе.

Подавляя в себе чувства, мы оцепенели, и мир постепенно стал серо-белым. Подавляя гнев, раздражение, страх, мы подавляли и другие чувства. Нарушилась гармония. Закрывая дверь в мир чувств, мы закрыли дверь и к своим желаниям и мечтам, надеждам и ценностям.

Читать запись полностью… »

Необходимо обновить Adobe Flash Player

«Она меня за муки полюбила, а я ее — за состраданье к ним» — всем известные слова Отелло о своей возлюбленной Дездемоне. Чем любовь закончилась, тоже известно всем.

«Сострадание — это не чувство, скорее, это благородное расположение души». (А. Данте)

«Сострадание есть высочайшая форма человеческого существования». (Ф.М. Достоевский)

О, такие слова для меня, как созависимой, просто бальзам на душу.

Именно такими красивыми словами мы прикрываемся как щитом и бежим причинять добро. Очень часто не думая о последствиях и, как ни странно, порой не думая о другом человеке.

Когда мы из сострадания даем деньги в долг соседу, мы не думаете о его детях, о том что он пропьет их, нет, мы думаем о себе и часто любуемся своим милосердием.

Читать запись полностью… »

Необходимо обновить Adobe Flash Player

Мне пришлось и этому учиться.

Дело в том, что мне с детства говорили: «Много смеешься, скоро плакать будешь» или «Смех без причины признак дурачины». Получается, что и это чувство в нашей семье было под запретом.

Когда я стала работать с дневником чувств, я обратила внимание, что чувства Радости было у меня редким гостем. Что делать? Учиться радоваться!

Как?

Я в конце дня, делая анализ дня, всегда все минусы переворачивала на плюсы – это первое. Второе я начала учиться делать людям комплименты.

Чем больше у нас позитивных мыслей и действий, тем чаще мы испытываем радость.

Читать запись полностью… »

Необходимо обновить Adobe Flash Player

Тревога приходит ниоткуда и уходит в никуда.

Я однажды проверила свой уровень тревожности и была удивлена: он зашкаливал. Я задумалась и поняла, что у меня он с детства такой.

Мой отец пил, и каждый вечер у меня была сильная тревога, будет он трезвым или пьяным. По тому, как открывалась дверь, я уже знала в каком состояние он пришел домой. Если трезвый, то может быть не в духе, если сильно пьяный, то будет придираться, а вот если чуть-чуть, то он будет веселым и можно что-нибудь попросить. Я так привыкла к своей тревоге, что просто ее не чувствовала.

Я стала прорабатывать свою тревогу. И вот какой со мной произошел случай.

Я просыпаюсь рано утром. Должна сказать, что я утром, как правило, просыпаюсь с хорошим настроением. Так вот я проснулась и вдруг почувствовала странное ощущение в теле — легкости и свободы, это было не привычно, и я стала тревожиться по поводу того, что же со мной происходит. Потом я долго смеялась. Просто я проснулась без тревоги и испытала тревогу по этому поводу.

Читать запись полностью… »

Необходимо обновить Adobe Flash Player

Вы боитесь чего-нибудь?

Недавно я получила письмо от одной мамочки. Она пишет: «Я боюсь, что моя дочь вырастет созависимой!». Ребенку 3 года, а мамочка слезы льет по поводу того, что ее ребенка ожидает несчастная судьба.

Вам знакома такая картина? Может Вам стало смешно? И вы подумали: «Какой бред?».

Такого бреда у нас у всех в голове достаточно много. Мы боимся своего будущего, мы боимся за будущее своих детей, а кто постарше — за своих внуков.

Страх снижает нашу энергию, мы устаем, у нас опускаются руки. В голове наступает хаос, трудно сконцентрироваться.

Мы боимся не получить любви, понимания, благополучия. И чем больше мы боимся, тем глубже погружаемся в это чувство и не видим просвета.

Читать запись полностью… »

Необходимо обновить Adobe Flash Player

Обвинять других в своих бедах — это яркий признак созависимости. Обвинение других можно рассматривать как перекладывание ответственности с себя на другого человека.

Если бы муж больше зарабатывал, тогда я лучше выглядела бы.

Если бы сын не употреблял, тогда я была бы спокойной.

Если бы я родилась в другой семье, то у меня бы по-другому сложилась жизнь.

Наверное, Вам часто приходилась слышать подобные высказывания. А, может, Вы и сами иногда пользовались обвинением других.

Читать запись полностью… »

На днях мы говорили о важности выражения чувств и о некоторых моментах, которые могут возникнуть в жизни любой женщины, если выражению чувств не уделять должного внимания.

Мы говорили о том, что невыраженные чувства приводят к появлению напряжения, а избыток напряжения — к эмоциональному срыву, что, в свою очередь, может привести к развитию разного рода неприятных зависимостей — заедание, курение, алкоголь — стресс то снимать как то надо!

А если у женщины есть еще признаки созависимого поведения … Вот и получается что заедаем мы свои проблемы, закуриваем и запиваем.

И что делать?

Ответ простой — работать со своими чувствами!

Именно этим мы и будем заниматься в моем новом практическом онлайн курсе по освобождению чувств «Эмоциональная грамотность».

Мы научимся разбираться в своих чувствах, научимся их выражать. Так, чтобы не задевать чувства другого человека и не причинять себе вреда.

Читать запись полностью… »

Необходимо обновить Adobe Flash Player

Многие из нас частенько осуждают других людей. Особенно это свойственно женщинам — посплетничать, посудачить. Все достаточно безобидно.

Но так ли это безобидно? Любое осуждение это проявление гордыни.

Вы никогда не замечали, что часто осуждение играет с нами злую шутку, то за что я осуждаю, возвращается ко мне.

Я вам расскажу одну историю из моей жизни.

Я уже ходила на группу и у меня была спонсор. И так получалось, что мы со спонсором грешили осуждением других выздоравливающих, любили посплетничать, посудачить.

Так вот я вдруг узнаю, что мой наставник делает это и с другими своими подопечными. То есть с другими она осуждает меня, мое выздоровление. О, какое я испытала чувство праведного гнева, я готова была ее придушить. Потом я подумала, сходила на группу и поняла, что в этой ситуации есть и моя ответственность. Я считала, что могу других осуждать, но я забыла, что другие тоже в праве так считать.

Читать запись полностью… »

Почему важно разбираться в своих чувствах и уметь их заедать выражать?

Невыраженные чувства вызывают напряжение, а выраженные — зачастую стресс. Почему так происходит? Попробую пояснить.

Многие из нас наглухо закрыли дверь в мир эмоций еще в детстве, получая определенные установки, например, такие: «хорошие девочки не злятся», «мальчики не плачут». Но как бы мы не закрывали дверь, эмоции существуют. Мы это можем отрицать, подавлять, вытеснять, но они есть и мы их испытываем каждый день, каждый час, каждую секунду. Просто невыраженные эмоции рождают напряжение. Напряжение копится в течение всего дня. Представьте себе чайник, который вы включили, и там потихоньку вода начинает закипать, в чайнике появляется пар, который выходит через носик чайника. Представьте, что было бы с чайником, если бы не было носика? Чайник бы разорвало. Чайник имеет носик, паровой котел клапан. То есть, нужно чтобы накапливаемый пар выходил.

Некоторые из нас поступают так, что напряжение копится, копится, а потом вырывается наружу эмоциональным срывом, который сопровождается криком, визгом, слезами, оскорблениями. После такого выпускания пара хочется залезть под плинтус.

Читать запись полностью… »